Você já deve saber que mente e corpo são integrados, ou seja, funcionam em sintonia. Assim, quando movimentamos o corpo, automaticamente sentimos benefícios como melhora do humor, energia revitalizada, afastamento de pensamentos, entre outros. Resumindo, atividade física não é só sobre performance, tempo e esforço, é também sobre equilíbrio, foco, disciplina e qualidade de vida.

Movimentar-se libera endorfina, reduz o estresse e a ansiedade e melhora a concentração — tudo o que a mente precisa para encarar melhor a rotina.

Seja uma corrida leve, uma caminhada ao ar livre ou uma aula de yoga, o importante é encontrar uma atividade que combine com o seu ritmo e caiba na sua rotina. Lembre-se que ela não deve ser vista como um “luxo”, mas como algo essencial. Porque ela realmente é.

Atividades para fortalecer o corpo:

As atividades aeróbicas são grandes aliadas da saúde física e da disposição. Correr, por exemplo, melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece o sistema respiratório e ajuda a controlar o peso.

A bike, seja na rua ou na academia, trabalha grandes grupos musculares e melhora a resistência sem sobrecarregar as articulações. É uma ótima opção para quem busca um exercício de baixo impacto, mas com alto gasto calórico.

Já a natação é completa: movimenta todo o corpo, melhora a coordenação e contribui para o fortalecimento muscular, tudo isso com baixo risco de lesão.

E para equilibrar o trabalho aeróbico, entram os treinos de força. Musculação, pilates ou funcional, são essenciais para proteger músculos e articulações, melhorar a postura e aumentar a estabilidade corporal. Além disso, fortalecem o corpo para encarar o dia a dia – e podem até melhorar o desempenho na corrida.

Atividades para fortalecer a mente:

As atividades que promovem atenção e respiração consciente ajudam a reduzir o estresse e a clarear os pensamentos. A yoga, por exemplo, une movimento e controle da respiração, aumentando a flexibilidade do corpo e o equilíbrio emocional.

A meditação é outra aliada poderosa. Bastam alguns minutos por dia para perceber mais foco, menos ansiedade e um sono de melhor qualidade.

O alongamento, muitas vezes esquecido, também tem papel fundamental. Ele reduz tensões musculares, melhora a circulação e promove uma sensação imediata de bem-estar.

E, sim, até a corrida entra aqui de novo: além dos benefícios físicos, ela tem um efeito terapêutico reconhecido. O ritmo dos passos e a liberação de endorfina ajudam a aliviar o estresse e a colocar os pensamentos em ordem — uma “meditação em movimento”.

Agora que você já sabe as atividades físicas com mais benefícios para o corpo e a mente, tenha claro que o segredo de tudo é a constância. O importante é começar e criar o hábito.

Aproveite e se inscreva na última etapa do Circuito Banco do Brasil de Corrida de Rua – Fortaleza, que acontece no dia 13 de dezembro.

Circuito Banco do Brasil – Fortaleza – 2025

Data: 13 de dezembro de 2025 (sábado)
Local: Marina Park – Av. Pres. Castelo Branco, 400 – Moura Brasil, Fortaleza – CE

Distâncias: 1 km, 5 km e 10 km

Inscrições: https://www.circuitobb.com.br/fortaleza/

Calendário

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