Na vida, o corredor já aprendeu que imprevistos podem acontecer a qualquer momento. Pode ser durante um treino, uma prova ou até no pós-corrida. Ter um kit básico de primeiros socorros sempre à mão é uma forma simples e inteligente de se prevenir e garantir sua segurança em qualquer percurso.

O ideal é montar um kit compacto, fácil de carregar e com tudo o que você pode precisar para pequenos incidentes. Confira o que não pode faltar:

Itens para ferimentos leves

Mesmo quem corre com frequência está sujeito a pequenos e muito incômodos machucados, como bolhas, escoriações ou cortes. Por isso, o primeiro passo é estar preparado:

• Curativos adesivos: tenha diferentes tamanhos. Eles ajudam a proteger bolhas e cortes do atrito com o tênis ou a roupa, evitando infecções e desconforto durante a corrida.
• Gazes e ataduras: ideais para cobrir ferimentos maiores e manter a região limpa até receber um cuidado mais completo. Prefira materiais respiráveis e de boa fixação.
• Antisséptico: sprays ou lenços com álcool 70% ou clorexidina limpam a pele e reduzem o risco de infecção.
• Pomada cicatrizante ou antibiótica leve: ajuda na regeneração da pele e alivia a ardência em casos de atrito. Consulte um farmacêutico ou médico para escolher a mais adequada.

Esses itens são indispensáveis, especialmente para quem enfrenta percursos longos ou participa de provas com terrenos irregulares.

Proteção e prevenção

Alguns produtos ajudam a evitar desconfortos e danos à pele durante a corrida:

• Protetor solar: deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes da corrida e reaplicado a cada duas horas. Prefira versões resistentes ao suor e com FPS acima de 50.
• Repelente: essencial para quem corre em trilhas, parques ou locais arborizados. Protege contra picadas e possíveis reações alérgicas. Aplique após o protetor solar.
• Protetor labial com FPS: evita rachaduras e queimaduras causadas pelo vento e pelo sol, mantendo os lábios hidratados.
• Soro fisiológico: multifuncional! Serve para lavar ferimentos, aliviar irritações nos olhos ou até refrescar o rosto depois de uma prova.

Esses cuidados simples fazem toda a diferença no conforto durante e após a corrida, principalmente em dias quentes com longa exposição solar.

Alívio rápido

Quando não dá para evitar pequenas dores ou desconfortos, dá para amenizá-los com os produtos certos:

• Analgésico leve ou anti-inflamatório: podem ser úteis para dores de cabeça, pequenas inflamações ou incômodos musculares. Mas só devem ser usados com recomendação médica.
• Gelo: um verdadeiro aliado do corredor. Ajuda a reduzir inchaços, aliviar dores musculares e minimizar lesões leves, como torções.
• Pomada para dores musculares ou spray relaxante: ajudam na recuperação pós-treino, aliviando a rigidez e estimulando a circulação local. Aplique com massagens leves.

Esses itens ajudam a lidar com situações imediatas, até que você possa procurar um profissional de saúde, se necessário.

Extras que fazem diferença

Pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença no final. Veja alguns:

• Tesourinha e pinça: úteis para cortar gazes, ajustar curativos ou retirar espinhos e farpas (principalmente em corridas de trilha).
• Luvas descartáveis: para garantir a higiene ao realizar curativos em si mesmo ou em outra pessoa.
• Lenços umedecidos e álcool em gel: servem para limpar as mãos, o rosto e o material do kit.
• Cartão com informações médicas: anote seu tipo sanguíneo, contato de emergência, uso de medicamentos e alergias. Em situações de urgência, essas informações podem ser vitais.

Dica extra: guarde tudo em uma bolsinha resistente à água e, de preferência, com divisórias, para manter o material organizado e protegido.

Cuide-se dentro e fora das pistas

Cuidar do corpo é parte da rotina de quem corre. Ter um kit de primeiros socorros é um gesto de responsabilidade — com você e com os outros corredores.

Antes de sair para o treino ou para a prova, revise seu kit e confira a validade dos produtos. Tudo pronto, é hora de encarar a última etapa do Circuito Banco do Brasil de Corrida de Rua – Fortaleza, no dia 13 de dezembro. Inscreva-se!

Circuito Banco do Brasil – Fortaleza – 2025

Data: 13 de dezembro de 2025 (sábado)
Local: Marina Park – Av. Pres. Castelo Branco, 400 – Moura Brasil, Fortaleza – CE

Distâncias: 1 km, 5 km e 10 km

Inscrições: https://www.circuitobb.com.br/fortaleza/

Calendário

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