Já reparou como a escolha do horário e do lugar pode literalmente transformar o seu treino? Seja você iniciante ou experiente, a corrida de rua fica muito mais prazerosa quando o ambiente e o momento do dia estão favoráveis. Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar você a encontrar o melhor cenário para alcançar a maior potência e evoluir ao máximo no seu esporte preferido.

O melhor horário para treinar

Cada corredor tem sua rotina e seu relógio biológico, mas alguns períodos do dia são mais recomendados para treinar:

• De manhã cedo: o corpo está descansado, o ar é mais puro e a temperatura geralmente mais amena. Ideal para quem gosta de começar o dia com energia e foco.
• No fim da tarde ou à noite: treinar depois do trabalho ou dos estudos ajuda a aliviar o estresse acumulado e, na maior parte das vezes, o clima está mais agradável.
• Evite o meio do dia: nesse período, o sol e o calor podem prejudicar o rendimento e aumentar o risco de desidratação.

Onde correr?

O local também faz toda a diferença para manter a motivação e a segurança:

• Parques e praças: são ótimos para quem busca tranquilidade, sombra e contato com a natureza.
• Ruas e avenidas largas: ideais para treinos de ritmo e longões, mas sempre com atenção ao trânsito e preferência por ciclovias ou espaços delimitados para pedestres.
• Pistas de atletismo: perfeitas para treinos de velocidade e para quem gosta de medir cada volta com precisão.

Dicas extras

• Prefira locais iluminados e movimentados, principalmente se for correr sozinho.
• Leve sempre uma garrafinha de água para se hidratar antes, durante e após o treino.
• Treinar em grupo ou com amigos pode ser um estímulo a mais para manter a disciplina.

Corra no seu ritmo

Não existe regra: o melhor horário e o melhor lugar são aqueles que se encaixam na sua rotina e fazem você se sentir bem. O importante é dar o primeiro passo, manter a constância e aproveitar os benefícios do esporte.

E lembre-se: cada conquista é fruto de dedicação e disciplina. O Banco do Brasil apoia você nessa jornada, seja para alcançar a sua primeira corrida ou para cruzar a linha de chegada de mais um desafio.

Circuito Banco do Brasil – Macapá – 2025

Data: 2 de novembro de 2025 (domingo)
Local: R. Cândido Mendes, 1611 – Central, Macapá – AP

Distâncias: 1 km, 5 km e 10 km

Inscrições: https://www.circuitobb.com.br/macapa/

Calendário

• Campo Grande — 18/05/2025
• São Paulo — 08/06/2025
• Salvador — 06/07/2025
• Rio de Janeiro — 20/07/2025

• São Luís — 03/08/2025

• João Pessoa — 14/09/2025
• Porto Alegre — 12/10/2025
• Macapá — 02/11/2025
• Brasília — 30/11/2025

• Fortaleza — 13/12/2025