Durante o dia, Rafael Marrone Fonseca, 25, trabalhava em um escritório de contabilidade em Praia Grande (SP), cidade onde vive. Após o fim do expediente, ele e outros amigos saíam para tomar umas cervejas e jogar conversa fora, praticamente, todos os dias. Além disso, levava uma vida sedentária e com uma alimentação totalmente desequilibrada – cheia de frituras, refrigerantes e outras guloseimas. Nessa época, Fonseca estava com 96 kg. “Foi quando, em 2011, uns amigos me chamaram para participar de uma corrida noturna, em Santos (SP).” Os 10 km da prova não atraíram sua atenção. “Decidi participar por conta das atrações extras: DJs, show de uma escola de samba, show de pirofagia, entre outras coisas”, lembra. Seriam os 10 km mais longos de sua vida. “Já larguei cansado, com dores pelo corpo e via, até, caminhantes me passarem”, conta. Em 1h15m, completou a prova e decidiu que iria mudar. Em pouco mais de um ano, Fonseca se apaixonou pelas corridas de montanha e, com o esporte, eliminou 20 kg, chegando aos 76 kg.

Aquela corrida noturna foi o marco zero de sua carreira. “Mesmo com toda a dificuldade que tive, concluir a prova me trouxe uma sensação muito boa”, comenta. “Me lembro bem de ver minha namorada me esperando na linha de chegada, com um sorriso enorme no rosto.”

Os dias seguintes à corrida foram doloridos. “Mal conseguia andar. Fiquei com muitas dores por uns quatro dias”, diz. Porém, Fonseca gostou da experiência e se lembrou de histórias que o tio de sua namorada – corredor de meias e maratonas – contava. “Eu o admirava e não acreditava como era possível percorrer aquela distância.” Logo, ele decidiu seguir os passos desse parente de sua namorada e continuar participando de provas.

Os primeiros dias de treinos foram difíceis. “Corrida 2 km e já sentia vontade de desistir. Não conseguia entender como havia conseguido percorrer 10 km”, conta. “Caminhei bastante nos primeiros dias e, com alguns amigos, montei uma equipe de treinos: os Ratos Cansados.” O objetivo era reunião de pessoas próximas que gostavam de praticar esportes. “Eu era o mais lento de todos e sempre ficava para trás.”

Em poucas semanas, seu corpo foi se adaptando ao esforço do esporte e Fonseca conseguia correr cada vez mais. “Em pouco mais de sete meses, eliminei 16 kg, apenas com a corrida.” Porém, o processo estava estagnado. “Não tinha condições de pagar um nutricionistas, então, comecei a pesquisar e ler bastante sobre alimentação saudável”, revela. “Sabia que era necessário me controlar para melhorar meu rendimento nas provas.”

Fonseca passou a se controlar mais, sem deixar de comer as coisas que já gostava. “Troquei o refrigerante por sucos, diminui a cerveja e passei a colorir mais meu pravo, incluindo verduras e legumes, que dificilmente comia antes.”

As mudanças surtiram efeito e, no começo de 2012 – menos de um ano após a fatídica corrida noturna –, ele havia eliminado 20 kg, chegado aos 76 kg. “Estava correndo os 10 km em 42 minutos.” Fonseca fez outros amigos na corrida, que deram a sugestão de seguir uma planilha. “Aceitei o desafio e, em pouco tempo, consegui fazer meus primeiros 10 km abaixo de 40 minutos.”

Ainda em 2012, foi apresentado às corridas de montanha. “Vi umas fotos e achei sensacional, principalmente por conta das paisagens.” Fonseca decidiu encarar o desafio de percorrer 12 km em uma trilha de uma prova, em Santos (SP). “Mesmo com um bom preparo físico, sofri bastante com as subidas e descidas do percurso e o mato por todos os lados.” A primeira impressão não foi positiva. “Cruzei a linha de chegada dizendo que jamais voltaria a fazer tal loucura.”

Porém, ao descobrir seu resultado, mudou de ideia. “Fiquei entre os 15 primeiros, no geral, e fui campeão na minha categoria.” Depois disso, passou a se inscrever em várias corridas de aventura.

Nesse período, Fonseca também fez sua estreia em meias-maratonas. “Completei a prova inteiro, com o tempo de 1h30.” Entretanto, se grande feito foi outro. “Em 2013, participei de uma promoção e ganhei uma inscrição para a K42 Bombinhas, que acontece em Santa Catarina. Sabia que precisaria de rodagem e preparo para completá-la, por isso, me inscrevi também em uma ultramaratona de 50 km em pista.”

A estratégia deu certo e, com a boa preparação que adquiriu com a ultra, foi para os 42 km em Bombinhas (SC) e completou a prova em 4h – ficando entre os dez primeiro no geral e, novamente, vencendo em sua categoria.

“Participei de mais três ultramaratonas, sempre conseguindo bons resultados, mas, em 2014, passei a focar as provas de montanha, pois a recuperação das corridas ultras é muito lenta”, esclarece.

Sua meta para esse ano é ambiciosa: “quero conquistar o tricampeonato do Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas, ser o primeiro no ranking da Copa Paulista de Montanhas, além de retornar a Bombinhas para o K42”.

Sua disposição em melhorar a saúde com a ajuda da corrida fez de Fonseca um novo homem. “Esse esporte se tornou uma paixão. Hoje, tenho um estilo de vida saudável e que me proporciona ótimas viagens para conhecer novos lugares.”

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