A alimentação e os exercícios são atividades que nos ajudam a perder e a manter o peso. É necessário ter uma constância, mas lembrar que deslizes fazem parte. Muitas pessoas possuem dúvida se correr com o estômago vazio ajuda a queimar mais gordura e emagrecer mais rápido. Acredite, você vai achar especialistas defendendo que sim e outros que não – e essa discussão é ótima para evolução de nosso conhecimento acerca da modalidade.

Se você é um iniciante e está acima do peso, fazer um pequeno lanche de fácil digestão até mais ou menos 1 hora ou 40 minutos antes de correr pode otimizar a queima calórica e a qualidade do treino. Não é necessário que seja um banquete: tomar um suco, comer uma torrada ou iogurte já podem ajudar.

O mais importante para quem está começando é manter a regularidade no treinamento, ter energia para treinar e recuperar o ano todo. Alguns bons corredores são adeptos da corrida em jejum, mas no geral eles têm mais experiência e já passaram pelo processo de tentativa e acerto que leva ao acúmulo de conhecimento.

A água é a bebida ideal para se manter hidratado ao longo do dia. Entretanto, se seu treino durar mais do que 1h ou se o clima estiver muito quente e úmido, as bebidas esportivas podem ser uma boa ideia. Ao suar, a bebida se torna importante, pois fornece carboidratos e sais mineiras necessários para retardar a fadiga e melhorar o seu rendimento. No geral, a vantagem desses produtos é que eles são facilmente absorvidos pelo organismo.

Como se pode notar, a palavra-chave sobre correr ou não em jejum é: adaptação. Trata-se de uma escolha extremamente pessoal e que varia muito de indivíduo para indivíduo.