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Acerte na escolha dos tênis

Utilizar tênis desenvolvidos para a corrida é muito importante para o atleta. Eles ajudam a evitar lesões e podem auxiliam na melhora do desempenho do corredor. O uso de calçados não apropriados para o esporte pode induzir a pessoa a produzir compensações gestuais e posturais, que diminuem a eficiência da corrida.

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Tipo de pisada

Identificar o seu tipo de pisada vai ajudar na hora da compra dos pisantes. Existem tênis específicos para cada maneira de pisar. Para saber qual é o seu tipo de pisada, algumas lojas especializadas e clínicas de medicina esportiva já fazem o teste – conhecido como baropodometria. Veja uma relação de lugares onde é possível realizar o teste.

Por que não usar qualquer tênis?
Os calçados não desenvolvidos para a corrida podem não ser os mais confortáveis durante o exercício, além disso, problemas como dores nas articulações, (metatarsalgias e artralgias dos joelhos e tornozelos), nos músculos (membros inferiores e na região lombar), tendões (podendo causar tendinite) e, até, fascite plantar, podem aparecer.

Por que usar tênis para o meu tipo de pisada?
Se um corredor com a pisada pronada calça tênis para supinadores, estará salientando a má pisada. Isso pode comprometer sua performance e causar lesões. Na dúvida, opte por um pisante para pisadas neutras. Veja algumas opções no nosso Guia do Tênis.

Na hora de escolher meu tênis, o que devo levar em consideração?
O amortecimento é um fator determinante no calçado para os treinos e provas. Isso pode variar de acordo com o objetivo do atleta – para corridas em trilhas, por exemplo, os tênis devem privilegiar as estabilidade e o solado adequado (veja mais na reportagem Trail run: as roupas e acessórios indispensáveis).

Fonte: Heráclito Fernando Gurgel, fisioterapeuta do Centro de Tratamento Intensivo da Dor (CTIDor), no Rio de Janeiro

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