Alguma vez, enquanto você corria, já passou pela sua cabeça se você queima mais calorias correndo ao ar livre ou na esteira? Saiba que se você considerar a mesma velocidade de corrida na esteira e ao ar livre, correr com o ventinho batendo no rosto gasta, sim, mais calorias.

Tudo depende, é claro, do quão rápido você está correndo. Para que você tenha ideia, de acordo com pesquisas norte-americanas, quem está com o peso ideal e roda de 5 km a 9 km por hora ao ar livre, queima até 5% mais calorias quando comparado à corrida na esteira.

Isso acontece porque na esteira o esforço que você faz é, na realidade, para ficar parado em um determinado ponto, deixando que a lona do aparelho role por baixo dos seus pés. Já na corrida de rua o corpo gasta mais energia, pois precisa ser impulsionado para frente contra o atrito do solo para que você possa se movimentar.

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Além disso, correr na esteira é mais fácil, uma vez que não há nenhuma resistência do vento. Quanto mais rápido você corre do lado de fora, mais duro você está trabalhando contra a resistência do ar.

Mas se você é fã da corrida na esteira não precisa desanimar. Existe uma alternativa para equivaler essas calorias gastas. Basta simular as condições da corrida ao ar livre definindo na esteira uma inclinação de, pelo menos, 1%.

(Fonte: Jomar Souza, especialista em medicina do exercício e do esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBMEE)