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A empolgação de um iniciante é fundamental para que ele comece a correr e sinta prazer durante a prática de exercícios. Mas esse entusiasmo, acrescido de inexperiência e pensamentos equivocados, pode se tornar um grande problema e até mesmo atrapalhar o futuro do novo atleta nos treinos e disputas. Para esclarecer de vez a cabeça de quem está começando a correr, o treinador Leandro Sandoval, da Life Training, listou os 13 principais mitos e verdades da corrida com base na sua experiência profissional com os alunos iniciantes.
O professor Leonardo Marmitt, diretor técnico da Just Run, também conta um pouco de sua experiência com corredores de primeira viagem e revela os equívocos mais comuns entre eles.
“Normalmente, o iniciante peca pelo excesso. Com uma vontade muito intensa de começar a correr logo, a maioria adota volumes ou intensidades muito altas. Variar dias de maior intensidade com dias mais leves é fundamental”, recomenda.
Marmitt também ressalta que é preciso tomar cuidado com o ritmo. Correr ao lado de amigos pode ser muito estimulante, mas é preciso respeitar as suas passadas. “Ter companhia no inicio pode ser fundamental para a continuidade dos treinos, mas há de se ter muito cuidado para não adotar o ritmo mais intenso ou mais lento de seu companheiro de corrida”, diz.
“O ideal é sempre buscar auxílio de um profissional da área de educação física para orientar os treinamentos de corrida. Ele saberá dosar intensidade e volume, além de acompanhar a sua evolução nas corridas”, finaliza Marmitt.
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