Os exercícios físicos melhoram nossa disposição e o bom humor. Isso é cientificamente provado – um estudo de julho deste ano da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, afirma que a euforia gerada pela produção de endorfina ao cérebro durante a atividade física, dura 12 horas. Por isso, é incrível como ficamos mais ligados durante o dia desde que começamos o Projeto Verão.

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Na maioria dos dias, praticamos nossa corrida e os exercícios de fortalecimento no período da manhã, antes do trabalho. Não moramos tão perto da redação – a Carol leva, de carro, uns 45 minutos, e eu, que moro em outra cidade, demoro cerca de 1h30. Ou seja, para chegar às 9h para trabalhar, preciso me despertar, no máximo, 5h45 para treinar por 60 minutos. Carol tem uma margem um pouco maior, mas garante que acorda sempre às 5h30.

Eu senti muita diferença depois que os treinos foram ficando mais puxados, que eu saia mais cansado. Achava que não me aguentaria em pé pra trabalhar, mas o oposto aconteceu. Após tomar banho e comer o café da manhã, fico pronto para aguentar o dia todo de labuta sem sentir sono ou exaustão.

Tem mais: sou apaixonado por futebol – tanto jogar, quanto acompanhar. Sempre vou ao estádio e, todas as quartas, calço a chuteira, o meião, visto a camisa e entro em campo para brincar com os amigos do "Quarta, Futebol e Gelol". Com a melhora do meu preparo físico, canso muito menos no "quebra-canela" do que antes e me divirto mais a cada semana. Detalhe: não arrego para o treino do dia seguinte.

Carol já era uma pessoa disposta. Imagine agora. Sorte da pequena Isadora, sua filha de quatro anos. A menina é agitada e, claro, adora brincar com a mãe.

Tem uma coisa que eu já valorizava antes, mas mais ainda agora: o sono. Nunca tive problemas para dormir – conversando, a Carol também me disse que não –, mas vejo o quanto essas horas descansando fazem diferença. Meu sono é muito melhor. Eu ronco – admito – e quanto mais gordinho, mais sons são emitidos involuntariamente durante a noite. Acordava, muitas vezes, com a garganta arranhada após uma sinfonia produzida de madrugada. Há um tempo que não sinto isso.

Dormimos melhor, acordamos melhor, desempenhamos nossas atividades cotidianas melhor e, claro, corremos cada vez melhor. O que mais precisamos?