Muitas atividades podem trazer uma sensação de bem-estar e de prazer para o corpo. Praticar atividades físicas, rir com a sua série favorita, reunir com a galera ou uma boa noite romântica podem liberar hormônios que desencadeiam sensações ligadas ao sentir-se bem e em plenitude. Mas você sabia que a água também tem esse papel? Vem entender com a Indaiá como esse processo funciona.

Você já deve ter sentido uma sensação de bem-estar depois de matar a sede, certo? Isso tem um motivo: a dopamina. Isso mesmo, o hormônio ligado ao prazer e liberado em outras atividades prazerosas também aparece em abundância no organismo depois que você bebe água. Um estudo publicado na revista Nature e realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia e do Howard Hughes Medical Institute analisou as respostas do corpo frente à hidratação.

Os cientistas analisaram camundongos antes e depois de se hidratarem e notaram que havia um aumento da produção de dopamina assim que começaram a beber água. Outro fator que descobriram foi que, 10 minutos depois, a dopamina aumentou novamente como resposta ao tempo que o cérebro levou para entender que o corpo estava hidratado. Demais, né?

Mais água, mais dopamina, mais felicidade

Na medida que você mantém uma boa hidratação, os níveis de dopamina se mantêm em alta. Assim, uma sensação de felicidade e de bem-estar será mais comum em quem bebe a quantidade recomendada de água diariamente. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o consumo diário indicado é de dois litros, mas em dias quentes a recomendação pode subir para até três litros, assim como para praticantes de atividades físicas.

E existem outros fatores relacionados à boa hidratação que afetam diretamente o bem-estar. Por exemplo, um corpo bem hidratado funciona melhor, assim como o cérebro trabalha de forma mais plena. Além disso, a pele, os cabelos e as unhas ficam mais fortes e com boa aparência. Isso tem relação direta com o bom humor, com a alegria que sentimos e com a autoestima.

Hidratação ao compartilhar bons momentos 

Como parte essencial de uma vida mais plena e alegre, a hidratação deve te acompanhar em outras atividades que geram prazer. Por exemplo, ao sair para o happy hour com os amigos, lembre-se que ingerir água regularmente fará com que você se sinta melhor e evite a ressaca no dia seguinte.

Você pode também fazer um piquenique no parque com a família e preparar lanches saudáveis, acompanhados de frutas e sobremesas. Os sucos também podem fazer parte da sua cesta de passeio, mas lembre-se que não substituem a água. Leve sempre junto uma quantidade de água com você que supra a necessidade de todos.

Já se você vai praticar algum esporte com amigos, como jogar bola, dar uma corridinha em um lugar diferente ou fazer um passeio de bike, a água também deve te acompanhar, ok? Ao perder suor nessas atividades, você precisa hidratar-se bem para manter o bem-estar e a alegria com muita saúde.