O dia que antecede uma competição é primordial para um bom desempenho no dia que segue, fato este que se torna real por uma série de fatores que muitos já devem ter vivenciado, como: ansiedade, falta de sono, agitação, insegurança, falta de confiança dentre outras eventualidades.

Um indivíduo que se prepara para uma prova sabe da data em que esta ocorrerá, e a cada semana, a cada dia, o tempo antes da prova vai ficando menor, e maior a ansiedade, a preocupação, a responsabilidade, respostas estas muito comuns a atletas que valorizam o desempenho.

Como se preparar para que o dia que antecede a competição não se torne um tormento? É simples responder, basta conhecer seu funcionamento e encontrar a origem das respostas negativas para que sejam minimizados os efeitos.

O primeiro passo para tal, é analisar friamente que sensações e reações ocorreram na véspera de sua última competição – para que isto tenha uma eficácia ainda maior recomendo que sejam consultadas as pessoas que estavam junto naqueles momentos, mesmo que não tenham sido informadas de suas sensações, a percepção de quem olha externamente muitas vezes é melhor que a auto avaliação.

Tendo tal conhecimento, o passo seguinte é um pouco mais complicado, exigindo do atleta atenção e concentração para buscar a origem das sensações desagradáveis; se estas derivam de experiências negativas passadas, como: uma falha mecânica, uma interferência de um competidor impedindo seu desempenho – ou de pensamentos pessimistas, como: não vou completar a prova, e não serei suficientemente rápido, por exemplo.

Sabendo qual a sensação, e qual sua origem, basta criar artifícios racionais para evitar seus efeitos, como preparar e revisar o equipamento para a competição, estar preparado para reagir em situações não mais inesperadas, enfim, conhecer o que lhe assusta, e dentro de suas limitações conhecer como lidar com isso; para, por fim, analisar novamente as possibilidades e identificar seu potencial de lidar com estas.

Portanto analisar é importante, preparar-se é ainda mais, e reconhecer que está preparado é fundamental para tornar não só o dia anterior à prova, mas todos os demais, muito mais tranqüilos e proveitosos.

Paulo R.V.Oppermann, que assina esta nova coluna, é psicólogo com atuação na área esportiva, trabalhou com equipes profissionais de basquete e de futebol; e atualmente trabalha com atletas profissionais, de categorias de base e amadores do atletismo brasileiro, além de prestar consultoria a algumas instituições esportivas, e ter ministrado palestras sobre o tema.