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Qual é o certo, respirar pelo nariz ou pela boca? Essa é uma dúvida recorrente entre os corredores. A resposta, no entanto, é que não há regras para definir o seu padrão de respiração. Mas alguns truques podem ajudá-lo a aumentar a obtenção de oxigênio e, consequentemente, melhorar o rendimento.
A respiração é fundamental para que o corredor tenha um bom rendimento durante os treinos e competições. Melhorar a maneira como você inspira e expira o ar pode permitir que você vá mais longe ou rápido, de acordo com o seu objetivo. Isso porque ela está diretamente ligada ao rendimento do corredor. É através da respiração que se dá o aporte necessário de oxigênio para a realização da atividade física. E ter a capacidade de suprir essa demanda, faz com que você tenha um melhor aproveitamento e desempenho na corrida.
Mas fique atento: conforma a corrida fica mais intensa, há hiperventilação e o controle respiratório ficará muito mais difícil. Por isso, o ciclo constante deve ter a inspiração e expiração em tempos parecidos. Além disso, expirar pela boca e se concentrar em exalar totalmente o ar ajuda a eliminar mais dióxido de carbono e a inalar mais profundamente.
(Fonte: Leonardo Marmitt dos Santos, da assessoria esportiva Just Run – Florianópolis)
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