Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
A corrida em esteira é uma prática que ganha cada vez mais adeptos. O aumento do trânsito, a falta de segurança e de tempo são alguns dos motivos que fazem da esteira uma boa opção nos dias de hoje. Freqüentemente nos deparamos com a seguinte questão : o que é melhor, correr na rua ou na esteira?
Não existe o melhor ou pior, e sim, diferenças que devem se adequar a cada pessoa numa determinada situação. Dependendo do objetivo do treino, das características de cada um, e de outros fatores, pode-se indicar a esteira, ao ar livre ou ambos. Para isso, é importante analisar as características e vantagens de cada um:
Ar livre
– Simula a realidade da prova, aspecto esse, imprescindível aos atletas competitivos, sejam eles amadores ou profissionais;
– Maior desenvolvimento dos músculos responsáveis pela impulsão gerada no deslocamento do corredor; fator importante àqueles que visam desempenho com a corrida de rua. Na esteira, as pernas acompanham o movimento da máquina, movendo as pernas do corredor para trás do corpo;
– Psicologicamente mais motivante, por haver uma variação da paisagem, o que normalmente torna a duração do treino mais imperceptível.
Esteira
– Facilita a avaliação da mecânica de corrida e o controle de variáveis como a velocidade e freqüência cardíaca, e a correlação entre elas. Fatores esses, muito importantes de serem analisados e compreendidos, principalmente para corredores iniciantes;
– Melhor estabilidade e amortecimento. Interessante para adaptação à corrida, pessoas com sobrepeso e retorno após lesões;
– Treino seguro, principalmente para àqueles que correm em locais escuros e/ou com muito tráfego, minimizando assim, o risco de lesões e outros acidentes;
– Não há imprevistos meteorológicos, aspecto positivo para locais com climas extremos.
Analisando cada um, observa-se que a corrida em esteira é bastante interessante para pessoas iniciantes ou sem objetivos competitivos. Já o treinamento ao ar livre, é altamente recomendável àqueles que queiram competir. De qualquer maneira, a mescla da corrida na rua com esteira pode ser muito positiva para qualquer pessoa. A análise individual do corredor é importante para determinar o percentual de treino em cada ambiente.
Rodrigo Worms Taddei, que assina esta coluna, é Diretor Técnico da Limiar Assessoria Esportiva. É graduado em Esportes e Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pela USP, tendo competido em várias provas de triathlon e Ironman (com três participações na competição no Havaí). Atualmente é responsável pelo treinamento de diversos atletas de provas de longa duração.
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar Imagem
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.