Receba nossa newsletter e fique por dentro do mundo do esporte!

PUBLICIDADE

Liberação miofascial para quem corre

Muita gente já viu, mas ainda não sabe para que servem esses rolos e nem por que as pessoas ficam passando no corpo como se fossem um “rolo de pizza”. Alongamento ou exercício de fortalecimento? Nenhum dos dois. Eles servem para liberação miofascial, a prática que faz uso de rolos, de sticks e de bolas de tênis (ou bolinhas mais duras) para liberar a fáscia e promover maior liberdade do movimento muscular.

Indicada para qualquer pessoa, a liberação miofascial é um dos grandes segredos para prevenir lesões e aliviar as dores musculares em treinos intensos. “É um método em que aplica-se uma pressão em alguns pontos do corpo com o objetivo amassá-los, promovendo uma maior elasticidade do músculo (mio) e liberdade entre músculo e fáscia (tecido conectivo)”, explica Rene Azzi, proprietário do Six Plus, espaço para aulas focadas na mobilidade do corpo.

Fáscia
Mas o que é a fáscia afinal? Ela é uma lâmina de tecido que recobre todos os músculos do corpo, abaixo da pele, e que permite que os músculos deslizem perfeitamente durante os exercícios. Dói? Sim. Mas não é uma dor ruim, dói porque a prática está liberando pontos de tensão, estimulando a circulação local e renovando o oxigênio no sangue. No fim, ficamos aliviados, relaxados e alongados.

A O2 visitou o  Six Plus  e mostrou como funcionam esses exercícios. “Antes de pensar em treinamento de força, emagrecimento, ou qualquer outra atividade, as pessoas devem ter boa mobilidade e flexibilidade para se desenvolver de forma saudável em qualquer programa de treinamento. Nessas aulas de liberação, eu ensino ao aluno a ter uma melhor consciência do corpo e a se movimentar melhor”, explica René Azzi, proprietário do Six Plus.

Veja no vídeo o corredor  Leopoldo Longo,  pacer da Nike e idealizador do grupo de corrida  Outra Fé,  aprender um pouco sobre a liberação miofascial e como ela pode ajudar a melhorar a corrida:

 

 

Calendário

Encontre um evento de corrida perto de você!

Clube O2

Combo 2 em 1 Clube O2

excluir cat: nao, desativa sempre post: nao, ativa sempre post: nao
Compartilhe por email!