Muitos atletas já ouviram falar sobre o overtraining na corrida, mas será que é comum um atleta alcançar esse pico de estresse? Para o treinador Vinicius Nunes, da Lobo Assessoria, quando relacionado ao atleta amador, sim.

“Quando pensamos em um dos principais sintomas de overtraining na corrida, que é a diminuição da performance esportiva, podemos dizer que ele é, sim, mais comum do que aparenta para os atletas amadores. Esses atletas, que conciliam trabalho, estudo, família e outros afazeres, muitas vezes sacrificam o descanso ideal para poder treinar – dessa forma pode-se entrar em overtraining rapidamente”, diz.

É muito importante saber que seu cansaço acumulado pode não estar associado ao overtraning na corrida. Geralmente, o atleta que chega a esse nível de estresse está se submetendo a um pico de atividade extramente intenso, o que levará a essa sobrecarga.

“Há uma tendência ao aumento de treinamento para compensar a queda de rendimento, o que agrava o quadro. Os perigos dependem da demora no diagnóstico. Podem ir desde fadiga e alterações no sono, alterações menstruais (nas mulheres), perda de peso, taquicardia e queda de rendimento”, explica Ricardo Munir Nahas, especialista em medicina do esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBMEE. “O overtraining é algo sério, pois é uma doença, e pode exigir medidas terapêuticas e medicação”, completa.

Você sabe quais são os sintomas do overtraining?

O especialista em fisiologia do exercício pela Unifesp, Gilberto Coelho, indica alguns sintomas mais comuns. “Os sintomas do overtraining estão ligados diretamente à rotina de treinamento, como: estresse, redução da performance, insônia, recuperação tardia de lesões, gripes etc. Após perceber estes fatores, iremos a uma avaliação médica, identificamos o problema e começamos o tratamento”, ressalta Gilberto.

Cansaço intenso x overtraning

O cansaço intenso faz parte do treinamento e normalmente após um período de recuperação o atleta consegue ter uma performance dentro do padrão novamente. “As diferenças são bem pequenas, porém, para identificar, podemos definir da se seguinte forma: em alguns períodos do treinamento, o cansaço intenso é comum. Agora, se você passou por duas semanas de treino recuperativo e ainda está muito cansado, pode estar em overtraining”, enfatiza Vinicius.

Nahas explica que o corpo passa por um desequilíbrio hormonal e metabólico quando o atleta está em overtraning. “O organismo passa por desequilíbrio da chamada homeostase, evento que garante todas as funções orgânicas. Para fazer frente à demanda excessiva de treino, os sistemas passam a atuar nos seus limites.”