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Estudo conclui que passada “mais leve” previne lesões

Foto: Shutterstock

Um novo artigo publicado na American Journal of Sports Medicine e realizado em Hong Kong concluiu que os atletas que correm com uma pisada mais suave são menos propensos a apresentar lesões. A intensa pesquisa estimou uma diferença de 62% de risco de contusão entre os corredores com passada forte e suave, influenciando o trabalho de ortopedistas e fisioterapeutas por todo o mundo.

A pesquisa foi separada em duas etapas. Na primeira, a força de impacto na pisada de cada voluntário foi medida. Então, as pessoas foram separadas em dois grupos: ambos correriam na esteira, mas um deles receberia feedbacks especiais de um médico durante o exercício, o outro, não.

Depois de duas semanas de treinamento, o impacto foi calculado novamente. Enquanto o grupo que recebia conselhos teve uma redução significativa nessa medição, o outro se manteve no mesmo valor. A conclusão de que o feedback é positivo para os atletas já é antiga, portanto, o estudo seguiu para sua segunda fase.

 

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Os voluntários foram acompanhados durante um ano. Nesse período, os de passada leve alegaram apenas 28 lesões, enquanto os outros tiveram mais do que o dobro: 61. Em porcentagem, 16% dos atletas do primeiro grupo apresentaram contusões, muito pouco em comparação aos 38% dos que mantiveram a passada normal.

Um dado surpreendente, entretanto, é a variedade das lesões em cada grupo: os que receberam feedback tiveram 10 casos de tendinite do tendão de Aquiles, ao mesmo tempo que os outros participantes não sofreram com essa inflamação. Por outro lado, as dores no joelho foram muito maiores para quem não mudou sua técnica, assim como as incidências de fascite plantar.

A partir dessas informações, os profissionais da saúde terão uma base muito maior para orientar seus pacientes a respeito de suas passadas. É importante lembrar, no entanto, que não é necessário se preocupar com isso caso não esteja com lesões duradouras e que o descanso pode ser a melhor receita para se recuperar.

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