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Treinar de manhã: dicas para conseguir sair da cama (bem) cedo

Não é fácil sair da cama muito cedo. Mas os benefícios de treinar de manhã são muitos, tanto para o corpo como para a mente. Ficamos mais dispostos, aceleramos nosso metabolismo e começamos o dia mais motivados ao concluir um desafio logo cedo. 

Em dias quentes, mudar os hábitos e começar a acordar mais cedo é bem mais fácil! Mas e quem adora esticar um pouco a mais na cama, como treinar de manhã? Veja dicas para ser um corredor matinal e acordar cedinho para ir correr. Inspire-se!

1. Facilite o máximo que puder
Alguns corredores matinais compartilham de um “segredo” básico para levantar sem pensar: deixe tudo pronto no dia anterior. Já pense no que vai comer antes de correr, no que vai levar para o treino (se for um  longão) , separe as roupas, acessórios, bolsa de treino. Assim, na hora que o despertador toca você não tem desculpas.

2. Lembre-se como você se sente quando perde o treino
Treinar de manhã acelera o metabolismo e nos deixa mais dispostos e felizes durante todo o dia. Já ouviu essa frase: “antes de desistir de ir treinar, vista-se, calce o tênis e aí pense se vai ou não”? Existe um milhão de desculpas para não ir treinar, mas (quase) todas elas vão embora quando você se veste para a corrida. 

 

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3. Pense no amanhã
Esse faz parte do treino mental de quem corre, qualquer que seja o horário. Enquanto corremos, uma forma de apreciar o momento é pensar em tudo de bom que você está fazendo pelo seu corpo e sua vida ao movimentar-se. O mundo está passando por um surto de obesidade e sedentarismo e você, diferente da maioria, está ali, gastando a sola do tênis para movimentar seu corpo e ser mais saudável. Movimente-se para ser mais feliz.

4. Tenha uma rotina de sono
Dormir é uma das principais maneiras de melhorar a performance, manter-se saudável, ativo e ter energia para treinar de manhã. Quem dorme pouco sente mais fome, não tem disposição e ainda pode viver estressado por não conseguir descansar o suficiente (enquanto dormimos nosso organismo faz todas as reparações necessárias para acordarmos prontos para um novo dia). Então estabeleça uma rotina de sono, especialmente nas noites anteriores ao treino matinal. Desligue o celular, a televisão e apague a luz.

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