Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
Quem descobre o “barato” da corrida não quer parar de correr. Essa vontade de melhorar a cada dia pode se tornar um problema se o atleta não fazer isso de forma controlada, podendo levá-lo a uma sobrecarga e, consequentemente, a lesões, interrompendo os treinamentos.
“O exercício é considerado um ‘estresse controlado’ em nosso corpo, fazendo com que ele se recupere e melhore a cada treino. Quando o exercício é realizado em excesso, ocorre uma liberação exagerada de hormônios catabólicos, como o cortisol. Em grande escala, eles promovem perda de massa muscular e stress físico e mental, reduzindo o prazer do exercício e podendo levar ao famoso overtraining”, explica o treinador Guilherme Micheski, coordenador de musculação da academia Bio Ritmo.
O overtraining é uma queda do condicionamento físico e do sistema imunológico, resultando em dores musculares constantes. O excesso de treino pode causar insônia, lesões agudas e crônicas, desequilíbrio no sistema hormonal, irritabilidade, diminuição de performance e alteração da pressão arterial.
Esses problemas não vão interferir apenas no desempenho na corrida, mas na saúde como um todo. O treinador Eduardo Bigarelli, diretor-técnico da Bigah Runner, cita alguns problemas causados pelo excesso de treino.
“O corredor tem alteração na sua vida cotidiana, perda e dificuldade de concentração e capacidade reduzida de lidar com grande quantidade de informações”.
Na corrida, a capacidade de rendimento máximo é diminuída e o corredor precisa de mais tempo para recuperação, o que irá prejudicar a programação natural dos treinos. O lado psicológico é outro afetado. As possíveis consequências do overtraining são: fadiga mental constante, apetite reduzido, depressão, distúrbios do sono, auto-estima diminuída e instabilidade emocional.
Descanse!
Por tudo citado acima, o descanso é sempre o “treino” mais importante da sua planilha. É nele que você consegue reequilibrar os fatores físicos, fisiológicos e psicológicos.
“Durante a recuperação, é gerada uma nova zona de conforto superior à anterior, fazendo com que o atleta sinta uma melhora em seu condicionamento, aumento do VO2, adaptação músculo-esquelética e cardiorrespiratória”, finaliza Micheski.
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar Imagem
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.