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CrossFit Regionals 2018: veja os workouts 4, 5 e 6 dos Regionais

Depois de divulgar as três primeiras provas do CrossFit Regionals 2018, a organização enfim liberou os três workouts restantes das etapas que irão decidir os atletas que estarão no CrossFit Games 2018.

A prova 4, segunda prova dos sábados de competições, contará com os movimentos clássicos Snatch e Burpee. O último dia de Regionais será no domingo. A prova 5 começa com HSPU, pé na barra, calorias de bike e alguns exerícios com Dumbbell. A última e decisiva prova contará com Rope Climb intercalado com Thruster pesadíssimos.

O primeiro final de semana de CrossFit Regionals acontece entre 18 e 20 de maio com as etapas East Regional e South Regional nos EUA, e o Europe Regional em Berlim, na Alemanha. O Latin America Regional, no Rio de Janeiro, acontece nos dias 25, 26 e 27 de maio na Arena Carioca 1.

Os ingressos para a etapa da América Latina estão à venda, com opções de ingressos diários ou pacote para os três dias. A venda vai até dia 25 de maio ou enquanto durar a carga disponível.

 

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WORKOUTS 4, 5 E 6 – CROSSFIT REGIONALS 2018

PROVA 4

Por tempo:
2 rounds de:
   – 10 snatches (M 175 lb/80 kg | F 125 lb/56 kg)
   – 12 burpees
Depois, 2 rounds de:
   – 10 snatches (M 115 lb/52 kg | F 75 lb/34 kg)
   – 12 burpees

Tempo máximo: 9 minutos

PROVA 5

Por tempo:
50 Handstand Push Ups
50 Toes to Bar (pé na barra)
50 calorias Assault Bike
50 Dumbbell Box Step-Overs (M 70 lb/31 kg | F 50 lb/ 22 kg)
50-ft. Dumbbell Overhead Lunge (braço direito) 
50-ft. Dumbbell Overhead Lunge (braço esquerdo)

Tempo máximo: M 17 minutos | F 22 minutos 

PROVA 6

Por tempo:

4 Rope Climbs
16 Thrusters (M 155 lb/70 kg | F 105 lb/47 kg)
3 Rope Climbs
12 Thrusters
2 Rope Climbs
8 Thrusters

Tempo máximo: 7 minutos

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