O Crossfit é uma modalidade de treinamento de alta intensidade que ganhou popularidade nos últimos anos, atraindo milhões de praticantes. Apesar de tudo, esse esporte ainda é motivo de polêmicas: nenhuma atividade esportiva está imune a lesões, mas o Crossfit apresenta uma maior incidência quando comparado com outras, como futebol.

Quando praticado de forma inadequada ou em excesso, a modalidade pode fazer mal às articulações, gerando lesões ou agravando as pré-existentes. As regiões mais afetadas são: os ombros, joelhos e coluna vertebral, que sofrem com o excesso de carga e erros posturais na execução dos movimentos.

Confira os fatores de risco que podem aumentar a incidência de lesões

• Volume de treinamento superior a 11 horas semanais;
• Exercícios repetitivos ou com excesso de carga;
• Lesões prévias no local;
• Prática sem supervisão.

É necessário sempre consultar profissionais da área médica quando houver o surgimento de dores articulares.

Previna-se

• É essencial aprender a técnica correta antes de adicionar mais peso ou intensidade ao exercício;
• A carga deve aumentar gradualmente, na medida em que a técnica melhora e a força aumenta;
• É importante escutar o corpo e não ultrapassar seus limites;
• É sempre melhor diminuir a intensidade do exercício ou descansar se sentir qualquer tipo de dor ou desconforto articular durante o treino;
• Ter o acompanhamento de um profissional de educação física é fundamental.

Lesões mais comuns

Ombro

• Impacto glenoumeral;
• Lesões e tendinopatias do manguito rotador;
• Bursite subacromial;
• Lesão Labral.

Coluna

• Hérnia de disco na região lombar;
• Contraturas nos músculos das costas;
• Fraturas por estresse.

Joelho

• Condropatia patelar;
• Tendinites quadricipatais e patelares;
• Lesões ligamentares e meniscais.

A principal recomendação é a prática da modalidade realizada com acompanhamento de um profissional, que poderá corrigir erros de postura e evitar treinos incompatíveis.