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4 exercícios abdominais que ajudam no crossfit

Foto: shutterstock

Exercícios abdominais são comuns para o condicionamento físico em diversas modalidades. No crossfit em especial, fortalecer a musculatura da região do core é muito importante para melhorar o rendimento. Além disso, alguns abdominais são boas atividades neurais que auxiliam em outros movimentos.

Quatro exercícios básicos de abdominais e de fortalecimento são essenciais para o crossfit. Muitas vezes considerados chatos pelos alunos, os movimentos podem ser feitos tanto no aquecimento quanto a parte: hollow rock (canoinha), superman, l-sit e canivete.

 

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Canoinha e superman são exercícios que trabalham tanto o abdome quanto a lombar. Se lembrarmos de ambos, são muito semelhantes aos movimentos de extensão do muscle up, tanto na barra quanto na argola.

Já o l-sit e o canivete são muito úteis para melhorar o toes to bar. Para melhorar o pé na barra, é essencial ter a região do abdome fortalecida e conseguir chegar com os pés perto das mãos com o mínimo do joelho flexionado.

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