Quantas refeições devemos fazer durante um dia? Alguns especialistas afirmam que o número ideal é entre cinco e seis, mas o número varia de acordo com a rotina de cada um. As tradicionais (café da manhã, almoço e janta) costumam aparecer no dia a dia de todas as pessoas, inclusive dos atletas do CrossFit Games.
Mas há um alimento ideal para comer na primeira refeição do dia? A Reebok preparou um conteúdo com o café da manhã dos seus principais atletas durante o CrossFit Games 2018. São eles Brent Fikowski, Tia-Clair Toomey, Rich Froning, Camille Leblanc-Bazinet, Scott Panchik e Annie Thorisdottir.
Assim como se preparam nos treinos e workouts, a alimentação é parte essencial para que os atletas suportem a variedade de exercícios e as diferentes capacidades que o crossfit exige. “Claro, existem as comidas especiais que eu prefiro comer, mas a natureza do CrossFit é que os treinos e competições variam. É sobre encontrar refeições que possam suportar essa variedade”, afirma Fikowski.
3 ovos
Legumes da época fritos no óleo de coco
2 xícaras e meia de aveia com morangos, mirtilos, canela cobertos com iogurte
1 copo de água
2 torradas com manteiga
3 ovos mexidos
50g de salmão fresco
Smoothie verde com água de coco, cenoura, espinafre, couve, mirtilos e pepino
2 ovos
1 torrada com manteiga de amendoim
1 xícara de aveia
1 copo de leite
1 copo de água
Iogurte grego com baixo teor de gordura
1 xícara de framboesas
Meia xícara de mirtilos
2 colheres de manteiga de amêndoa
Punhado de espinafre e legumes frescos
1 tigela de aveia
1 copo de água
4 ovos orgânicos
1 xícara de aveia sem glúten
Smoothie de mirtilos, couve, figos secos, sementes de cânhamo e pó de açaí
1 copo de água
45g de aveia com 10 amêndoas salgadas picadas cobertas com 30g de passas
3 ovos fritos com óleo de coco
200ml de leite integral
1 copo de água com gás e uma colher de super greens em pó
Saiba como você pode melhorar (ainda mais) o seu tempo na meia-maratona
A cidade de São Paulo será palco no dia 10 de julho da Eco Run,…
A Eco Run chegou a Salvador no último domingo, dia 3 de julho, com a…
A Up Night Run é mais do que uma corrida, é a proposta de uma…