Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
Quando a data da prova da corrida de obstáculos se aproxima fica difícil não sentir-se ansioso e (até) vacilar no mental. Ainda mais por essa ser uma competição com muitos desafios a serem superados. Tudo tem jeito. Basta identificar e agir a tempo.
A ansiedade pré-prova pode se manifestar de duas maneiras. A primeira é a somática, que atua em todo o organismo e pode provocar insônia, vontade de fazer xixi a toda hora, diarreia e até síndrome do pânico. Para evitá-la, basta usar técnicas de mentalização (como visualizar a sua superação nos desafios mais casca-grossa, por exemplo, assim como manter a confiança em alta.
A segunda forma de ansiedade é a cognitiva, que age principalmente na mente do atleta. Ela está ligada ao medo de não obter um bom resultado ou de não cumprir a meta traçada. Geralmente, é o pensamento negativo que traz esse tipo de ansiedade. Para deixá-la longe de você, mentalize a sua superação nos desafios impostos durante a corrida de obstáculos. Não pense que a prova é difícil, mas que você é capaz.
Além disso, foque em outras estratégias que farão com que você supere a prova:
CORRIDA DE OBSTÁCULOS: VENÇA O 100 VOLTS
CORRIDA DE OBSTÁCULOS: VENÇA O QUEBRA NOZES
CORRIDA DE OBSTÁCULOS: SUPERE O BRUTUS
– Não pense nos outros competidores à sua volta. Foque na sua prova e na estratégia que traçou para ultrapassar cada obstáculo. Lembre-se, ainda, que a corrida de obstáculos tem uma estrutura diferente, onde os outros participantes podem ajudá-lo a superar as barreiras;
– Na hora da largada, mentalize todos os treinos bem sucedidos que você fez para essa prova e imagine-se cruzando a linha de chegada. Não se obrigue a ser o mais rápido. O objetivo na corrida de obstáculos não é ser o primeiro, mas ultrapassar as barreiras com maestria;
– Não fuja da estratégia traçada para a prova. Uma ultrapassagem de barreira mal feita pode resultar na desistência de todo o percurso. Por isso, tenha calma.
(Fontes: João Cozac, psicólogo esportivo; Rogério Carvalho, treinador e preparador físico de corredores e triatletas; e Rodrigo Lobo, diretor-técnico da Lobo Assessoria Esportiva)
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar Imagem
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.