No crossfit, o treinamento é baseado em exercícios funcionais de alta intensidade. O treinamento com cargas elevadas, exercícios de explosão e agilidade produzem uma adaptação neuroendócrina positiva – mas, sem uma alimentação adequada, pode desencadear um desequilíbrio do sistema ácido/básico.

No PH fisiológico, o ácido láctico produzido durante o exercício intenso é quase completamente dissociado em lactato e íons H+. No caso de acidose metabólica, pode ocorrer um acúmulo de ácido lático e íons de hidrogênio (H+) na corrente sanguínea, o que deixa o meio ácido e prejudica o desempenho.

Para evitar ou minimizar os efeitos da acidose metabólica, é importante manter a alimentação equilibrada. Alimentos com alta concentração de ácidos, como refrigerantes, café (em excesso), alimentos embutidos, chocolate, massas, feijão, açúcar, alimentos processados, carne vermelha (em excesso) e farinha branca devem ser evitados.

Foque no consumo de alimentos alcalinos, como semente de abóbora, brócolis, algas marinhas, batata doce, inhame, framboesa, abacaxi, tangerina, melão, rabanete, cebola, ameixa, e amora, por exemplo.