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Pesquisa mostra que realmente existe a hora certa para queimar calorias

Foto: Shutterstock

Um estudo publicado pela revista britânica Current Biology mostra que há um momento certo para queimar calorias.

Para a pesquisa, os especialistas analisaram nos participantes os seguintes aspectos: metabolismo, relógio biológico (ciclo circadiano) e as rotinas de sono de cada um.

Os integrantes do estudo passaram 37 dias em um laboratório, sem acesso a informações como a hora do dia, além de seguirem uma dieta controlada, baseada nas necessidades de cada indivíduo.

Com indícios de que os participantes queimaram 10% a mais de calorias no final da tarde e nas primeiras horas da noite, os pesquisadores deduziram que quem tem sono irregular ou trabalha à noite tem mais dificuldade de gastar energia. Dessa forma, desenvolve-se a propensão à obesidade. 

 

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De acordo com a pesquisa, os indivíduos atingiram máximo da queima de calorias quando chegaram na noite biológica. 

A partir das observações, notou-se que a taxa metabólica é mais alta 12 horas após acordar, próximo à tarde biológica e principalmente durante o estado de repouso.

Com essas descobertas, a pesquisa reforça a importância do papel do relógio biológico em conjunto com as atividades metabólicas.

Também é possível verificar que desrespeitar os horários biológicos pode prejudicar a saúde em geral. 

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