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5 playlists para treinos diferentes

Muitas pessoas costumam usar a música como estímulo para melhorar sua performance. Com base nisso, pesquisadores estão estudando esse fenômeno para entender  o que acontece. É o caso do especialista em músicas para a prática em exercícios físicos, Dr. Costas Karageorghis, da Brunel University, em Londres, que, em parceria com a Spotify (aplicativo de música por streaming), criou playlists especiais para indicar as principais tendências fitness para 2015. Para isso, o especialista usou como a velocidade de uma música, que pode ser determinada pelo seu número de batidas por minuto e que ditará o ritmo de seu treino.

Entre as tendências, estão: Tabata, Cardio Dance, Insanity, Treino de Força e CrossFit. A seguir, acompanhe as playlists. Elas foram pensadas cientificamente, tendo como base o conteúdo das letras, tempo ou sensação rítmica, que, segundo Karageorghis, conseguem afetar nossas respostas físicas, tornando algumas músicas mais adequadas para acompanhar o exercício físico. Para escutar a música, clique sobre o nome dela. Enjoy!

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Treino Insanity
Para este tipo de treino, o Dr. Karageorghis sugere músicas com frequência de 140 bpm (batidas por minuto), ideal para manter a adrenalina, selecionadas de acordo com a curva cardíaca dos participantes.

1. Sing – Ed Sheeran
2. Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo
3. Let’s Go – Calvin Harris ft. Ne Yo
4. Lips Are Movin – Meghan Trainor
5. Dare (La La La) – Shakira
6. Don’t Stop – 5 Seconds of Summer
7. American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy
8. Changing – Sigma ft. Paloma Faith
9. Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj

10.  Marilyn Monroe – Pharrell Williams 

Treino Tabata
O treino Tabata é exercício de alta intensidade, baseado em sessões de 20 segundos de esforços intensos com 10 segundo de recuperação. Para encará-lo, o especialista indica uma playlist com ritmo mais rápido, com músicas de 118 bpm.

1. Everything Is Everything – Gabriel Garzon-Montano
2. Figure It Out – Royal Blood
3. Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy
4. Won’t Look Back – Duke Dumont
5. Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo 

6. The Night Is Still Young – Nicki Minaj 
7. I Will Never Let You Down – Rita Ora 
8. Break Free – Ariana Grande ft. Zedd 
9. All About That Bass – Meghan Trainor
10. Sugah Daddy – D’Angelo & The Vanguard 

Cardio Dance
Usando passos de dança para trabalhar o cardio e os músculos, o Cardio Dance é um treino de ritmo forte e constante. Para isso, Dr. Karageorghis indica uma seleção com ritmo de 111bpm, com músicas dançantes e letras inspiradoras.

1. Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX
2. Boss – Fifth Harmony 
3. Problem – Ariana Grande 
4. Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars 
5. Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah
6. Right Here – Jess Glynne 

7. I Loved You – Blonde ft. Melissa Steel
8. Fireball – Pitball ft. John Ryan 

9. Real Love – Clean Bandit & Jess Glynne 
10. I’m Not The Only One – Sam Smith

Treino CrossFit
Misturando elementos de levantamento de peso, ginástica e atletismo, o crossfit caiu no gosto de muitas pessoas. Para encará-lo e tornar o treino ainda mais prazeroso, o especialista sugere músicas com intensidade de 113 bpm, para não te atrapalhar entre as séries e servir apenas como um estimulante.

1. Don’t – Ed Sheeran
2. It’s My Birthday – Will.i.am ft. Cody Wise
3. Fun – Pitbull ft. Chris Brown
4. Waves – Mr. Probz
5. Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne 

6. I Wanna Feel – Second City 
7. My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise
8. La La La– Naughty Boy ft. Sam Smith
9. Art Official Cage – Prince
10. Thinking Out Loud – Ed Sheeran

Treino de força
Como esse tipo de treinamento exige mais do atleta, tanto na concentração, como no equilíbrio para realizar as séries, o especialista indica músicas com 112bpm, para afastar a mente da dor e do cansaço.

1. Good Kisser – Usher
2. Ghost – Ella Henderson
3. My Love – Route 94 ft. Jess Glynne
4. Come Get It Bae – Pharrell Williams
5. Go All Night – Gorgon City ft. Jennifer Hudson
6. Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules
7. Gecko – Oliver Heldens & Becky Hill
8. When A Fire Starts To Burn – Disclosure
9. Funknroll – Prince
10. Stay With Me – Sam Smith

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