O Carnaval é, realmente, um espetáculo e um “mestrado” à parte, que só o Brasil pode ensinar.

Você pode escolher desfilar pelas Escolas de Samba, participar dos blocos de rua ou seguir o trio elétrico em Salvador, mas para suportar toda essa folia é importante estar com o condicionamento físico em dia.

Pular, cantar e se divertir exige um grande estoque de energia física e mental. Torna-se uma maratona de folia. Que tal festejar, brincar e até “extravazar”, sem entrar no prejuízo, que alguns excessos podem acarretar!

Quem já incorporou o hábito da atividade física regular pode ficar tranquilo. Componentes como: força, flexibilidade e condicionamento aeróbico ajudarão você a participar das festas com mais vigor. Aproveite a época e saia um pouco da rotina dos exercícios mais estruturados. Quem pratica atividade física regularmente acaba se acostumando à rotina e o corpo passa a fazer os movimentos de forma automática. A regularidade é importante para obter resultado, mas é saudável oferecer movimentos que desafiem o cotidiano.

Para aqueles que não tiver preparo físico é fundamental cuidar-se ainda mais. Mas para todos é sempre muito importante seguir algumas recomendações.

Confira dicas para aproveitar o Carnaval:

– Aumente a ingestão de líquidos, carregando uma garrafa com água. Ela é vital para a sua hidratação. Consuma de 2 a 3 litros ou mais.

– Durma bem: esta é uma necessidade fisiológica do nosso corpo, só assim ele pode nos devolver saúde, vitalidade e energia.

– Aumente o consumo de carboidrato. Coma macarrão, pães, frutas e cereais. Evite comidas gordurosas e frituras. A famosa feijoada nem pensar.

– Álcool e jejum não combinam. Se for inevitável a gelada cervejinha, hidrate-se e coma algo antes.

– Sem parecer piegas, beba com moderação.

– Faça alongamentos simples, mas que com certeza surtiram efeitos eficazes para diminuir o risco de lesões nestes dias.

– Se ficar exposto ao sol, não esqueça do protetor solar e boné.

– Use roupas leves, confortáveis e prefira o uso de tênis.

Se tiver a oportunidade de assistir o Desfile das Escolas, curta o espetáculo e observe a sintonia dos grupos, que mostram como é possível cumprir requisitos, dentro de um tempo estipulado, com a euforia de fazer parte e ser parte de um ideal comum. Se puder, extraia essa lição para os seus desafios corporativos e traga para o seu dia a dia, como uma nova forma de brindar a 4a. feira de cinzas.

Bom carnaval!