Antigamente, planejamento de temporada era coisa de atleta profissional, hoje é muito mais que uma mania, é uma possibilidade a mais para ultrapassar obstáculos e desafios. Pessoas comuns buscam na corrida a oportunidade de gerar mais resistência para enfrentar a semana de trabalho.

Correr de maneira saudável requer mais do que motivação e preparação física. Um ingrediente fundamental é a disciplina com que participamos de eventos da modalidade.

Para o corredor estreante o processo é mais delicado, por isso o darei algumas dicas para você se dar bem na sua prova.

DICAS:

Tenha paciência: não ultrapasse o seu limite, vá com calma e sinta todo o percurso.

Ritmo: controle a ansiedade e o ritmo para não precisar interromper a prova.

Tempo: em quanto tempo quer fazer e buscar seu objetivo, para iniciantes não deve ser o mais importante, mas pode fazer uma previsão.

Exames médicos: é fundamental que o atleta esteja com todos os exames médicos em dia.

Largada: a largada não define a prova. Procure ficar entre o grupo que larga no seu ritmo de treino ou até mais leve.

Retrospectiva: faça uma análise dos seus treinos, dificuldades e pontos fortes para você poder aperfeiçoar no dia da prova.

Foco: visite o percurso antes. Assim você pode definir pontos de estímulos e ainda evitar uma eventual surpresa no dia. Ou converse com pessoas que já participaram do evento, se o circuito for viável.

Kit: nunca deixe para retirar o kit na última hora, isso pode atrapalhar a sua concentração.

Descanso também é treino: não faça seu treino habitual na última semana antes da prova. O mais importante neste momento é você repousar e relaxar para o seu corpo estar em bom estado.

Polimento: nas últimas semanas que antecedem a prova, procure treinar com mais cautela (cuidado), sem forçar o ritmo. Lembrar de que, o que tínhamos que ter feito, já foi feito! Agora é somente um período de “polimento” e acúmulo de energia.

Escolha as suas provas, faça o seu calendário e siga as dicas.