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Se você não vai até a academia, ela vai até você
Se falta tempo, dinheiro ou até mesmo disposição para ir até a academia, saiba que você pode trazê-la até sua casa por meio dos aplicativos de exercícios físicos, verdadeiros personal trainers de bolso. Listamos aqui cinco deles, repletos de funções que vão ajudar a manter a forma, a um clique.
Nike Training Club
Reúne mais de 100 treinos pré-determinados, que variam de 15 a 45 minutos. Alguns foram montados por Ary Nuñez, personal trainer da cantora Rihanna, e outros por vários atletas, como a tenista Serena Williams, por exemplo. Com ajuda de vídeo e áudios, que explicam os exercícios passo a passo, fica bem fácil bater suas metas. E quem está deixando o sedentarismo não precisa se preocupar, pois a ferramenta permite selecionar os níveis iniciante, intermediário e expert. Também é possível compartilhar os progressos nas redes sociais.
Disponível somente na Apple Store (iOS): gratuito (baixe aqui)
Classificação na Apple Store (iOS): 4+
Daily Workouts FREE
Para quem pretende ficar com “abdómen de tanquinho” esse app é uma boa pedida. São mais de 50 exercícios abdominais de 5 a 10 minutos de duração, para homens e mulheres. Os treinos são demonstrados por personal trainers certificados, de forma didática e de fácil entendimento, que podem ser criados pelo próprio usuário ou escolhidos de forma aleatória.
Disponível somente na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
Classificação na Google Play (Android): 4.5
Workout trainer
Para aqueles que pretendem ficar em forma e não tem experiência com aparelhos, e para aqueles que gostam de treinos cronometrados, intervalados e de crossfit. Por meio de tutorias de vídeo, foto ou áudio, personal trainers passam as instruções para que o usuário chegue ao seu objetivo, seja ele perder peso ou ficar com o corpo definido.
Preço na Apple Store (iOS): gratuito (baixe aqui)
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
Classificação na Apple Store (iOS): 9+
Classificação na Google Play (Android): 4.4
Pocket Yoga
A prática de Yoga pode ser muito benéfica quando feita regularmente, e com este app o usuário pode ajudar a manter o seu ritmo. É possível escolher entre três diferentes práticas, três níveis diferentes e três diferentes durações, em um total de 27 sessões distintas, tudo explicado por meio de tutoriais de vídeo e voz e 150 imagens. Há também um dicionário de posturas que contêm os benefícios de cada uma, além de orientações para uma melhor respiração.
Preço na Apple Store (iOS): R$ 6,86 (baixe aqui)
Preço na Google Play (Android): R$ 6,86 (baixe aqui)
Classificação na Apple Store (iOS): 4+
Classificação na Google Play (Android): 4,4
Exercícios para mulheres, em casa
Esse aplicativo reúne exercícios simples como abdominais, agachamentos e flexões, feitos com objetos encontrados em casa, como garrafinhas, almofadas e bola de borracha. Ideal para quem não quer complicações na hora de manter a forma.
Preço na Apple Store (iOS): R$ 6,95 (baixe aqui)
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
Classificação na Apple Store (iOS): +4
Classificação na Google Play (Android): 4,6
