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Top 5: para manter o fitness em dia

Durante todo o ano de 2015, você pôde acompanhar no Ativo diversas reportagens sobre fitness, com séries diferentes de exercícios para melhorar o seu desempenho dentro e fora da academia. Das badaladas aulas de HIIT e do Insanity aos erros mais comuns na musculação, você ficou por dentro de tudo o que é fundamental para conquistar saúde ou aquele shape tão sonhado.

Para relembrar as melhores dicas, elencamos abaixo o Top 5 de fitness em 2015. Aproveite e mantenha o corpo, a mente o ritmo sempre em dia:

Para ser fitness em 2016 (exercícios para fazer em casa, conquistar a barriga dos sonhos e erros para fugir)

5 exercícios de HIIT para fazer em casa
Separe 20 minutos do seu dia para se dedicar ao HIIT (Treinamento Intensivo Intervalado de Alta Intensidade). Você vai notar a melhora no condicionamento físico, da definição dos músculos e da sua performance

Treino Insanity: para queimar calorias em casa
Conheça o treino Insanity: dá para fazer vários exercícios em casa com alto gasto calórico

Músculo a Músculo: fortalecimento dos adutores
Os adutores, localizados na parte interna das coxas, são muito importantes para quem pratica corrida de rua

Barriga negativa: saiba como conquistá-la
Experimente o abdominal hipopressivo, um aliado para quem desejar conquistar a famosa (e desejada) barriga negativa

Musculação: 6 erros comuns (e como evitá-los)
Tome cuidado com os seus treinos. Se o resultado esperado não estiver sendo alcançado, você pode estar errando em alguma coisa

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