Para ajudá-la a queimar gordura e ganhar condicionamento físico, a personal Fernanda Queiroz, master trainer do Nike Training Club, criou um circuito de treino dinâmico e intenso que demanda no máximo 20 minutos de esforço, mas que pode ser bem eficiente se feito da maneira correta.

Os exercícios são executados apenas com o próprio peso do corpo, sem a necessidade de acessórios, e trabalham diversos grupos musculares por meio de movimentos que vão do boxe ao agachamento.

O circuito tem como referência os treinos do N+TC, um aplicativo feito para mulheres que oferece mais de 100 opções de aulas fitness que podem ser baixadas gratuitamente.

Confira no vídeo abaixo o treino que a Fernanda Queiroz preparou exclusivamente para os leitores do site Ativo: