Você tem dúvidas sobre triathlon, ciclismo ou corrida? Pois saiba que elas podem ser comuns a muitos praticantes. Às sextas-feiras, o ativo.com publica algumas dúvidas de seus leitores e as respostas providenciadas por um time de especialistas – Miguel Sarkis na Corrida, Claudio Clarindo no Ciclismo e Alexandre Giglioli no Triathlon.

O leitor Agostinho Freitas não tem uma, mas duas dúvidas com relação à corrida. “Quando corremos devemos respirar pela boca ou somente pelo nariz? Eu já tentei somente pelo nariz, mas, chega um momento da prova que preciso de mais ar e não consigo. A segunda dúvida é: ao correr, qual é o mais indicado, bater a planta do pé no chão, o calcanhar e depois a planta, ou somente a parte da frente dos pés?

Miguel Sarkis responde: Primeiro, a respiração pelo nariz, anatomicamente falando, é mais favorável, pois filtra e aquece o ar antes de adentrar aos pulmões. No entanto, a respiração somente pelo nariz fica reservada aos mais treinados ou aos que correm mais devagar. É muito difícil para um iniciante em corridas, por exemplo, respirar somente pelo nariz e competir uma prova rápida.

A forma da pisada é motivo de conflitos. Estou preparando algum material a respeito e posso lhe garantir que o calcanhar não foi desenhado naquele “jeitinho de almofadinha” por acaso. Além do mais, o formato das articulações coxo femural e pélvis (bacia) nos projeta o apoio dos pés à frente do corpo. Não sendo um corredor veloz, por exemplo, fica muito difícil correr somente na parte dianteira do pé. Faça um teste com você mesmo, corra só na ponta dos pés durante uma semana ou mais, dependendo se não tiver muitas dores, depois inverta. Se você se sentir melhor com um, faça aquele e pronto. Posso garantir que o movimento de “mata borrão” que divulgarei em breve na minha coluna do ativo.com, esclarecerá um pouco mais a questão. No mais, ótimos treinos!

O colunista Claudio Clarindo fez uma seleção de dúvidas presentes em muitos e-mails de leitores ciclistas: “Estou trocando de bike e uso modelo P, porém, a marca que desejo tem os tamanhos XS e S. Qual seria a mais indicada?

Claudio Clarindo responde: O tamanho dos quadros tende cada vez mais aprimorar a adequação do ciclista com a bike. Para a adequação perfeita, o bike fit neste momento é essencial e o conhecimento de usas medidas são de extrema importância para o alinhamento com a bike. Lembre-se que o pé de vela nesta concepção deve ser adequado corretamente a sua postura na bike, caso contrário você poderá perder muita potência, além de ocasionar várias lesões.

“Tenho procurado uma bike para comprar, mas, a gama de marcas e modelos é muito grande. Gostaria de saber alguns modelos que possuam um custo/benefício vantajoso”.

Claudio Clarindo responde: A variedade de marcas e modelos no Brasil vem se tornando muito grande e isso é muito bom, pois o mercado cresce e a competição aumenta. O conselho ao buscar um modelo, uma road por exemplo, é traçar os componentes adequados em termos de custo e durabilidade com seu orçamento. Várias marcas apoiam atletas, tentando demonstrar o potencial de seus produtos, preste atenção nestes atletas e procure saber mais sobre os componentes que usam. Hoje, a Internet facilita muito esta procura. Por isso observe e pesquise, pois você irá economizar na hora da compra. Infelizmente, ainda não estão disponíveis no mercado pares de pernas INDURAIN ou ARMSTRONG. Estas fariam com certeza grande diferença!

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