A corrida de rua é um esporte democrático e acessível, capaz de trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Mas, com tanta informação circulando, é comum surgirem alguns mitos que podem desanimar quem quer começar, fazendo muitas pessoas acreditarem que esse, talvez, não seja o esporte ideal. Conhecer a verdade por trás dessas crenças é o primeiro passo para uma prática segura e prazerosa – e pode ser o empurrãozinho que te faltava!

• Correr acaba com o joelho

Muita gente acredita que a corrida prejudica as articulações, mas isso não é verdade. Quando feita de forma gradual, com fortalecimento muscular e tênis adequado, a corrida ajuda inclusive a proteger os joelhos, fortalecendo os músculos e os ossos. O risco existe apenas quando há sobrecarga ou falta de cuidado durante a prática.

• Só pessoas magras conseguem correr

A corrida é para todos, independentemente de peso ou condicionamento físico. Cada corpo tem um ritmo, e a evolução vem com vontade, constância e paciência. Começar de forma adaptada, com um treino bem estruturado, e respeitando os limites, garante que qualquer pessoa possa aproveitar os benefícios do esporte.

• Precisa correr rápido para ter resultados

Velocidade não é sinônimo de resultado. O mais importante é a regularidade: correr, trotar ou até caminhar com constância melhora a saúde cardiovascular, aumenta a disposição e ajuda a reduzir o estresse. O prazer de correr vem antes da velocidade.

• Tem que correr todo dia

Descanso também é parte do treino. Intercalar dias de corrida com fortalecimento, alongamento ou até caminhadas leves ajuda a prevenir lesões e permite que o corpo se recupere e evolua de forma consistente. Correr todos os dias sem pausa pode até ser prejudicial.

• A corrida é solitária

Apesar da imagem do corredor sozinho na rua, a corrida pode ser coletiva. Grupos de corredores já são até considerados uma comunidade. Participar de grupos, assessorias ou provas de rua transforma o esporte em uma experiência motivadora e divertida, na qual um incentiva o outro a ir mais longe.

Dica final: a música faz, sim, diferença no treino. Ajuda a manter o ritmo, dá energia e até melhora o desempenho. Escolher faixas com BPM adequado à cadência da corrida pode tornar cada quilômetro mais prazeroso e ajudar a manter a constância.

Respeite seu corpo, vá no seu ritmo e descubra o prazer de correr. Cada passo é uma conquista e um investimento em saúde e qualidade de vida!

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