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5 dicas para respiração correta na natação

A respiração é um ponto técnico muito importante durante a prática de qualquer um dos quatro estilos da natação. E o nadador deve manter um ritmo constante durante a inspiração e expiração do ar, ações que devem ser bem treinadas e aperfeiçoadas.

Um movimento bem executado proporciona maior estabilidade e melhor ritmo de braçadas e pernadas ao nadador. Enquanto um movimento realizado de modo errado pode resultar em uma técnica incorreta, levando o atleta a se cansar, perder tempo, ritmo e engolir muita água. E para que você não perca o fôlego durante o nado, confira algumas dicas que ajudarão a aprimorar a técnica de respiração:

– Tente treinar a respiração dos dois lados. Embora grande parte dos nadadores respirem melhor de um certo lado, é importante praticar a respiração bilateral;

– Se sentir que tem muita dificuldade em respirar para um determinado lado, treine a respiração com braçada e pranchinha, respirando para o lado mais difícil;

– Faça exercícios educativos contando as braçadas e, consequentemente, as respirações. Depois, tente executar uma braçada mais alongada, diminuindo esse número;

– Quando fizer apenas séries de pernadas, trabalhe, também, a respiração;

– Faça educativos e corrija erros nos treinos de nado borboleta, costas e peito.

(Fonte: Daniel Costa, treinador da assessoria esportiva Trilopez – SP)

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