Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
Esses dados reforçam ainda a necessidade do consumo de nutrientes adequados, mostrando que a qualidade da alimentação diária do atleta têm fundamental importância para o fornecimento de adenosina tri-fosfato (ATP), considerada a única fonte de energia química potencial utilizada pelo organismo durante o esforço físico.
Num treinamento de natação, por exemplo, para realizar três tiros na piscina, o atleta segue três padrões distintos de metabolismo energético. Ao empenhar o organismo no esforço, a primeira mudança notada a nível celular é a decomposição do ATP em ADP (adenosina di-fosfato) e ácido fosfórico mais energia, energia essa originada pela reciclagem continua deste ATP através de três caminhos metabólicos: fósforo-creatina, anaeróbico e aeróbico.
O processo de reciclagem de ATP da creatina-fosfato (CP), presente nas células, viabiliza o esforço de alta intensidade, mas tem curta duração e baixa eficiência. No tiro de 25m, por exemplo, o atleta utiliza primeiro a CP para disponibilizar energia para o nado, Entretanto, o sistema CP funciona no máximo 10 a 15 segundos e precisa de um tempo de recuperação significativo para restaurar. Desta forma, a utilização do oxigênio foi um fator mínimo durante o percurso do atleta, que completou a distância com uma única respiração.
Ao nadar os 100m, o atleta é forçado a diminuir a velocidade por causa da distância. Nesta fase, ao invés de utilizar a CP para reciclar o estoque de ATP, o glicogênio (glicose) entrou em cena, permitindo que o atleta completasse 72 segundos de velocidade no seu ritmo mais forte.
Da mesma maneira que a CP, o glicogênio é armazenado nas células musculares, no entanto ele recicla o ATP de maneira mais lenta, porém mais durável que a CP. Apesar de respirar mais vezes durante os 100m, o metabolismo que fornece energia para este esforço não necessita de oxigênio (anaeróbico não oxidativo).
O processo de usar oxigênio para reciclar ATP primeiramente da glicose é chamado metabolismo aeróbico. Embora o processo seja mais lento e crie menos energia do que a CP e o metabolismo anaeróbico, é muito eficiente para a atividade de longa duração.
Ao nadar 500m, por exemplo, o atleta necessita de usar sua energia por mais de sete minutos em ritmo lento. Isso é possível com o uso do sistema aeróbico.
Com base nestes padrões distintos, verifica-se que um importante propósito do treinamento de natação é desenvolver a habilidade do organismo de metabolizar cada um desses sistemas de geração de energia: CP, anaeróbico e aeróbico. E é justamente a partir desses dados que os nadadores se especializam em curtas, médias ou longas distâncias, já que a forma com que cada atleta utiliza a energia corresponde à sua habilidade de matabolizar efetivamente no sistema correspondente.
Embora raro, existem nadadores que possuem ampla capacidade de produção de energia que os possibilita grandes resultados em provas de curta e longa distância. Por conta disso, a comunidade científica da natação tem identificado várias zonas de treinamento que são definidos por um número de fatores.
No nível mais básico, há duas zonas de energia: anaeróbica (curta distância ou rápida) e aeróbica (resistência), categorizados por suprimento de energia, duração do exercício, distância do nado, nível de ácido lático e batimento cardíaco.
Metabolismo aeróbico – Indo longe
O processo de usar oxigênio para reciclar o ATP da glicose é chamado de metabolismo aeróbico. Embora o processo seja mais lento e crie menos energia do que o CP e o metabolismo anaeróbico, é muito eficiente para longa duração. Os 550 yard estilo livre de Freddie, que necessitam o uso de sua energia por mais de sete minutos em ritmo lento, é possível com o uso de seu sistema aeróbico de energia.
Um importante propósito do treinamento da natação é desenvolver a habilidade do organismo de metabolizar cada um dos três sistemas de geração de energia: CP, anaeróbico e aeróbico. Comumente, nadadores que se especializaram em curtas, medias ou longas distâncias, correspondendo à sua habilidade de metabolizar efetivamente no sistema. Embora seja raro, alguns nadadores possuem ampla capacidade de produção de energia, o que os possibilita conseguir grandes resultados em provas de curta e longa distância.
A comunidade científica da natação tem identificado várias zonas de treinamento que são definidas por um número variado de fatores. No nível mais básico, há duas zonas de energia: aeróbica (curta distância ou rápida) e aeróbica (resistência). Os níveis anaeróbico e aeróbico podem ser categorizados em níveis adicionais (5 a 7, em geral, são aceitos). Estes níveis são categorizados por suprimento de energia, duração do exercício, distância de nado, nível de ácido láctico e batimento cardíaco.
Por Fernanda Espíndola
(Revista Natação Hammerhead nº4)
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar Imagem
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.