Capaz de dar mais ritmo e dinâmica ao treino de natação, a virada olímpica é um movimento realizado na fase de aproximação da borda. Esse movimento é ensinado para alunos avançados, ou seja, para aqueles que já nadam os quatro estilos muito bem, já que a virada olímpica depende muito da aproximação da borda, do impulso, do deslize, e do início do nado após essas etapas.

Ao chegar perto da borda, o nadador deve aproximar o queixo do peito, flexionar os joelhos aproximando-os do abdômen, executar o giro (cambalhota) afundando a cabeça e elevar o quadril. Tudo isso de maneira simultânea, soltando o ar pelo nariz (para não deixar que entre água), e com certa rapidez. Por último, no momento do impulso com os dois pés na parede, é preciso estender os braços à frente para retomar a posição de nado.

Se você é iniciante, não ficará sem aprender o movimento. A virada simples, onde o nadador encosta uma das mãos na borda, realiza a impulsão na parede e retorna, é ensinada para quem está começando. Preparado para dar uma virada olímpica em seus treinos? Ainda não? Então confira alguns exercícios educativos que o ajudarão a ficar craque no movimento:

1. Vire uma cambalhota na água e caia em pé olhando na mesma direção de antes de iniciar a cambalhota. Caso tenha dificuldades, dê uma cambalhota fora da piscina, num colchonete.

2. Apoie o abdômen na raia da piscina, encolha o corpo aproximando o joelho do abdômen e o queixo do peito, e execute o giro (cambalhota).

3. Se você já consegue executar cambalhotas na água, tente fazer a aproximação na borda, executando o giro, e encontre a parede com os dois pés juntos para que o impulso seja realizado.

(Fonte: Silvio Campioni, professor da academia Cia. Athletica unidade Anália Franco – São Paulo)