PASSE LONGE DE…

Cafeína: os viciados em cafeína esgotam as glândulas adrenais, produtoras do hormônio do estresse. Esses hormônios do estresse interferem no metabolismo.

Álcool: aumenta os depósitos de gordura no coração, reduz o funcionamento do sistema imunológico e limita a capacidade do fígado de eliminar as toxinas do corpo.

Doces: gera um aumento, a curto prazo, da energia que circula pelo corpo, resultando, talvez, na exaustão das glândulas adrenais. Isso pode causar irritabilidade.

Alimentos salgados: eleva a pressão arterial, esgota as glândulas adrenais e provoca instabilidade emocional. Use um substituto do sal que tenha potássio em vez de sódio.

Gordura: exercem tensão desnecessária sobre o sistema cardiovascular.

Carne vermelha: eleva os níveis cerebrais de dopamina e norepinefrina, ambas associadas a níveis mais altos de ansiedade e estresse.

Alimentos refinados: estressam o corpo porque são pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias. Deve ser evitados bolos, biscoitos e pães.

Aditivos, conservantes e outras substâncias químicas: o organismo precisa se esforçar mais para lidar com os aditivos., desperdiçando os nutrientes valiosos.

ALIMENTOS LIBERADOS

Sementes de girassol: ricas em vitaminas do complexo B (principalmente B6 e ácido pantotênico) e zinco, essenciais na saúde das glândulas adrenais.

Repolho: ajudam na conversão do triptofano em serotonina, melhorando o humor.

Amêndoas: são grande fonte de magnésio (deixe-as de molho de um dia para o outro a fim de facilitar sua digestão).

Arroz integral: reduz a absorção de gordura do organismo. Também é rico em fibras que fazem a faxina no intestino.

Farelo de aveia: melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface: carrega substâncias (como a clorofila e flavonoides) que, combinadas, desincham.

Couve: protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura: a combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo, que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil.

Abacaxi: facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango).

Melancia: carregada de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo.

Kiwi: rico em clorofila, limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio e potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel: rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E como diminui o desejo de doce, ajuda você a esquecer do pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco: facilitam a digestão, desincham e têm um efeito levemente laxante, especialmente o hibisco.

Levedo de cerveja: rico em complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar.