Manter o corpo fresco e hidratado durante as altas temperaturas vai além de simplesmente ingerir água em abundância: nesse cenário de calor extremo no Brasil, é essencial explorar opções alimentares que auxiliem nesse processo. Lara Folster, especialista em alimentação saudável da Lanche&Co, compartilha dicas sobre alimentos que podem ser grandes aliados para enfrentar uma das semanas mais quentes do ano:

• Melancia;
• Melão;
• Pepino;
• Maçã;
• Uva congelada;
• Abacaxi.

Além das frutas, Lara apresenta sugestões de sorvetes caseiros refrescantes, como a mistura de banana congelada batida com leite de amêndoa e a combinação de manga congelada batida com água. Para aqueles que têm dificuldade em consumir água pura, a especialista recomenda alternativas como chá de camomila, água de coco ou água saborizada.

“Se proteger do calor vai além da ingestão de água, a inclusão desses alimentos e alternativas refrescantes no dia a dia podem ser uma estratégia eficaz para se manter hidratado e saudável, mesmo em temperaturas climáticas desafiadoras”, explica a especialista.

Caso não seja possível preparar os sorvetes em casa, a sugestão é optar por sabores mais leves de sorvetes prontos, como limão. Essa escolha não apenas proporciona um sabor refrescante, mas também contribui para a manutenção da hidratação.