Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade
Chegou a época mais fria do ano. E, às vezes, ela não vem sozinha. Está acompanhada de uma incrível vontade de comer. Isto é até natural, uma vez que o nosso organismo gasta mais energia para se manter aquecido. Como resultado, seu corpo acumula toxinas, provocando aumento de peso, cansaço, dor de cabeça e irritabilidade, entre outros problemas. Mas não precisa se desesperar.
A dieta Detox, também conhecida como a dieta desintoxicante, se tornou uma solução, inclusive durante o inverno, para realizar uma “limpeza” no organismo por causa do excessivo consumo de produtos industrializados. Se a ideia for seguir uma, o acompanhamento de uma nutricionista é, sempre, importante.
Saiba o que é e os benefícios da tão falada dieta que caiu nas graças de quem quer perder uns quilos e fazer essa ‘faxina geral’.
Para ajudar o organismo na tarefa de eliminar toxinas, é preciso ingerir os alimentos corretos e abrir mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo. A dieta Detox tem essa função. Ela evita a entrada de toxinas e estimula a saída. Reduz ao máximo a ingestão de substâncias que não são consideradas nutritivas, como corantes, conservantes, adoçantes, estabilizantes e gordura trans. Esses componentes sobrecarregam o fígado. E quando este órgão está menos eficiente, todo o funcionamento do nosso organismo fica comprometido.
Uma boa notícia é que você não precisa encarar um longo programa de desintoxicação. Entre sete a dez dias são suficientes para notar as mudanças positivas. Se a escolha for dieta líquida, um a dois dias são mais do que o suficientes para desinchar (as toxinas se tornam hidrossolúveis para que sejam eliminadas por meio da urina, bile, suor e lágrimas).
Durante o período de desintoxicação, são eliminados alimentos industrializados e ricos em gordura, que contenham glúten (trigo, cevada, centeio e aveia) e lactose (leite e derivados), ovo e açúcares (inclusive adoçantes industrializados).
Você deve consumir frutas, verduras, legumes, leguminosas (feijões, lentilha, grão de bico, ervilha), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), grãos e sementes.
No início dessa dieta, você pode até sentir dores de cabeça por conta das mudanças na alimentação e da desintoxicação do organismo. No entanto, não se preocupe. Você logo perceberá um profundo bem-estar.
Os benefícios já podem ser notados a partir do segundo dia. Melhoras no sistema imunológico, no processo digestivo, na qualidade do sono e, consequentemente, na sua disposição são alguns dos pontos positivos. No geral, você terá um organismo mais equilibrado, e a perda de peso será uma consequência.
Outra dica: seu problema não será solucionado se, após o período de desintoxicação, você voltar ao antigo hábito alimentar. Por isso, depois dessa fase mais radical, seja no inverno ou em qualquer época do ano, é necessário manter uma alimentação balanceada e saudável. E, claro, a prática esportiva.
Doure a cebola e o alho, e adicione a cenoura. Cubra com 4 litros de água e o restante dos ingredientes. Tampe e, quando começar a ferver, marque 30 minutos e desligue.
(Fontes: Luciana de Oliveira Collares Machado, nutricionista e proprietária da Equilíbrio& Sabor Culinária Light, em São Paulo, e Patrícia Neri Cavalcanti, nutricionista da Saúde & Sabor Consultoria em Nutrição, em São Paulo)
Publicidade
Publicidade
Compartilhar Certificado
Salvar Pdf
Salvar Imagem
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.