De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem consumir 400 g de frutas e vegetais por dia. No Brasil existe uma grande variedade de frutas e uma das mais populares é o mamão – uma fruta doce, deliciosa e cheia de benefícios.

O mamão possui betacaroteno e vitaminas como A, E e C, com ação antioxidante, que reduzem a produção de radicais livres e o envelhecimento celular, auxiliando na manutenção da imunidade, além de muitas outras vantagens:

• Betacaroteno: antioxidante, ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• Vitamina A: indispensável para a saúde dos olhos e renovação das células;
• Vitamina E: função antioxidante ajuda a proteger as células da ação dos radicais livres. Auxilia na prevenção do envelhecimento precoce das células, reduzindo o risco do surgimento de doenças como câncer e Alzheimer;
• Vitamina C: auxilia o crescimento saudável de células no organismo, especialmente as dos ossos, gengivas e vasos sanguíneos.

O mamão solta o intestino?

Sim. A fruta auxilia o trânsito intestinal, por conter uma quantidade importante de fibras em sua composição. As fibras auxiliam na formação do bolo fecal e na atividade intestinal.

Quais minerais o mamão possui?

Além das vitaminas, ele também possui cálcio e ferro:

• Cálcio: em 100 g de mamão, há 15 g de cálcio, mineral fundamental para a saúde dos ossos;
• Ferro: a deficiência de ferro pode levar à anemia, uma deficiência nos níveis de hemoglobina, proteína dos glóbulos vermelhos do sangue que ajuda a transportar o oxigênio pelo organismo.

Podemos comer as sementes?

Apesar de não ser comum, pode-se comer as sementes, já que elas possuem os mesmos nutrientes da fruta.