A cafeína tem sido amplamente estudada por seus efeitos no desempenho esportivo e muitos estudos científicos sugerem que ela pode fornecer alguns benefícios para o corredor antes, durante e depois da corrida. Confira:

1. Estímulo do sistema nervoso central: a cafeína é conhecida por estimular o sistema nervoso central, o que pode aumentar a vigilância, a concentração e o estado de alerta. Isso pode ser benéfico para corredores que precisam se concentrar durante o treino ou competição;
2. Aumento da resistência: vários estudos mostraram que a cafeína pode melhorar a resistência durante os treinos e em provas de longas distâncias. Ela pode ajudar a adiar a fadiga, permitindo que o atleta treine ou corra por mais tempo antes de sentir cansaço;
3. Melhora da performance: além de benefícios aeróbicos, a cafeína também pode melhorar a performance em exercícios de alta intensidade, como sprints e levantamento de peso. Ela pode ajudar a aumentar a força muscular e a potência, permitindo que você treine com maior intensidade;
4. Aumento da mobilização de gordura: a cafeína tem o potencial de aumentar a mobilização de gordura, o que pode ser benéfico para os corredores de maratonas e meias maratonas. Isso significa que seu corpo pode usar mais gordura como fonte de energia durante o exercício, poupando os estoques limitados de glicogênio muscular;
5. Redução da percepção de esforço: a cafeína pode diminuir a percepção subjetiva de esforço durante a corrida, fazendo com que a atividade pareça mais fácil do que realmente é. Isso pode levar a um aumento do desempenho, já que você pode se sentir menos fatigado ou sobrecarregado.

Quer mais motivos para tomar um cafezinho antes de correr ?

• Melhora a atenção e a concentração, pois age como um estimulante cerebral
• Aumenta a agilidade e a disposição, por diminuir a sensação de fadiga
• Aumenta a força, a contração muscular e a resistência
• Melhora a respiração, por estimular a dilatação das vias respiratórias
• Facilita a queima de gordura nos músculos
• Emagrece, pois tem efeito termogênico, que acelera o metabolismo e a queima de gordura

É importante ressaltar que os efeitos da cafeína podem variar de pessoa para pessoa, e é necessário considerar as características individuais, como tolerância à cafeína e sensibilidade a estimulantes. Além disso, é fundamental tomar cuidado com a dosagem e não exagerar na quantidade de cafeína consumida, pois altas doses podem causar efeitos colaterais indesejados, como nervosismo, irritabilidade, insônia e desconforto gastrointestinal.