O índice da Tábua de Mortalidade 2022 revelou uma significativa queda na expectativa de vida dos brasileiros, passando de 76,2 anos em 2019 para 72,8 anos em 2021. A redução foi atribuída ao aumento das mortes relacionadas à pandemia de COVID-19. Um recém-nascido, em 2022, tinha uma previsão de viver até 75,5 anos, chegando a 72 anos para homens e 79 para mulheres. Apesar da queda nas estatísticas, os números destacam a necessidade de promover um envelhecimento ativo e saudável à população.

De acordo com o Dr. Gustavo Feil, renomado médico especializado em Ciências da Longevidade Humana e Nutrologia, um dos pilares fundamentais para alcançar esse objetivo é a atenção à hidratação adequada na terceira idade. “Associada a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividade física, a hidratação desempenha um papel importante no bem-estar físico e emocional dos idosos”, conta.

Ele ressalta ainda a importância desse tripé para o envelhecimento ativo, onde a hidratação adequada é muitas vezes subestimada, mas desempenha um papel crucial na manutenção da saúde na terceira idade. Combinada com uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, e a prática regular de atividade física, contribui para a prevenção de diversas doenças associadas ao envelhecimento.

“Manter-se hidratado é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo, especialmente em idades mais avançadas, quando a desidratação pode levar a complicações de saúde significativas”, explica. Para ele, uma hidratação adequada auxilia na manutenção da saúde renal, na regulação da temperatura corporal e na lubrificação das articulações, elementos de atenção para um envelhecimento ativo e confortável.

O Dr. Gustavo ressalta que “além da hidratação, é necessário adotar uma dieta equilibrada, adaptada às necessidades nutricionais específicas da terceira idade”. Isso porque a combinação de nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes fortalece o sistema imunológico e contribui para a manutenção da saúde cognitiva.

A prática regular de atividade física, adaptada às condições individuais, é outro pilar essencial para um envelhecimento ativo. Os exercícios não apenas melhoram a saúde cardiovascular e muscular, mas também têm impactos positivos no bem-estar emocional, reduzindo o risco de depressão e ansiedade.

Para um suporte personalizado nesse processo, a consulta com um nutrólogo torna-se valiosa. Esse profissional é capaz de elaborar planos alimentares específicos, considerando as necessidades individuais, promovendo um envelhecimento ativo e saudável. “Investir na qualidade de vida na terceira idade é investir no bem-estar e na autonomia. Ao adotar uma abordagem integrada, focada na hidratação, dieta equilibrada, atividade física e suporte nutrológico, é possível desfrutar de um envelhecimento ativo e pleno”, conclui.