Encontrar tempo para realizar a atividade física é a parte mais difícil para os que procuram começar na vida saudável. Com uma agenda agitada dos dias atuais, às vezes o horário do almoço é o único que sobra para treinar – já que todos precisamos do merecido descanso.

Praticar atividades físicas no almoço é uma tendência cada vez maior. Para dar conta de realizar as atividades, o jogo precisa ser rápido. Mesmo que o treino fique com um tempo limitado, a prática tem seus benefícios e pode ser uma escolha interessante. Aqui vão algumas dicas:

• Aposte em treinos curtos de alta intensidade como HIIT;
• Invista em um café da manhã reforçado;
• Adapte o seu treino com o seu professor ou personal trainer para se adequar ao tempo disponível;
• Mantenha a constância para obter resultados;
• Alimente-se 1h antes do treino;
• Reserve a roupa, tênis e acessórios antecipadamente.

Ao realizar atividade física, o corpo libera endorfina, o que pode potencializar a sua tarde de trabalho. Já na primeira semana após começar os treinos, é possível notar uma mudança na disposição, além da capacidade cognitiva e redução dos níveis de estresse e ansiedade.

Não esqueça de deixar o almoço preparado: tenha sempre as marmitas em mãos para não descuidar da alimentação quando seu corpo mais precisa.