O atrito entre as coxas é um problema recorrente para os praticantes de corrida de rua: um estudo publicado em 2014 verificou que 42% dos atletas relataram esse problema durante a prática. As assaduras acontecem quando a pele se esfrega contra o tecido ou outras áreas do corpo, levando à sintomas diversos, como:

• Vermelhidão;
• Coceira;
• Dor;
• Inchaço.

Tratamento

Algumas medidas simples podem evitar este incômodo. Veja abaixo:

• Lave a área afetada para remover sujeira e suor;
• Aplique uma bolsa de gelo por 20 minutos após a corrida;
• Aplique loção regularmente à medida que a assadura cicatriza;
• Use roupas leves para permitir que a pele respire.

Evite-as

• Escolha roupas com o caimento adequado: use peças justas o suficiente para que sua pele não deslize contra o tecido;
• Cuidado com o tipo de tecido: tecidos como algodão absorvem a umidade com facilidade e são ótimos para treino;
• Verifique as costuras: as costuras internas podem se esfregar nas suas coxas enquanto você corre – opte por roupas com costuras planas;
• Aplique algo para deslizar: a tradicional vaselina é uma ótima opção para prevenir o problema.