A trombose – problema amplamente conhecido pelos corredores – acontece quando ocorre a formação de um coágulo sanguíneo que bloqueia o fluxo de sangue dos membros inferiores, causando inchaço e dores na região. Mudanças simples na rotina, como começar a praticar exercícios físicos – mesmo dentro de casa – já pode ser o suficiente para evitar a doença.

Diversos fatores podem ser responsáveis por causar a trombose, como: genética, medicamentos, obesidade, fraturas, pouca ingestão de água, falta de movimento nas pernas e qualquer outro problema que aconteça nas veias dos membros inferiores. As pessoas podem perceber formigamento, por conta do baixo fluxo sanguíneo, além de sensação de calor nas pernas, dor, inchaço e vermelhidão.

Segundo um estudo da SBAVC – Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, cerca de 113 internações diárias acontecem por conta da trombose. Para o cirurgião vascular e membro da SBAVC Dr. Márcio Steinbruch é altamente recomendável que as pessoas que passam muito tempo sentadas em casa ou no trabalho separem uma hora do dia para a prática de exercícios físicos. “Quanto mais tempo ficar com as pernas paradas, maior será o risco da formação de um coágulo nas veias. Os exercícios físicos, mesmo que caseiros, farão com que o fluxo sanguíneo nas pernas seja maior, assim o risco de um coágulo aparecer diminui bastante”.

Na academia, a bicicleta ergométrica e a esteira são muito eficazes para aumentar o fluxo sanguíneo dos membros inferiores, assim como caminhadas e corridas na rua. Dentro de casa, a pessoa pode fazer alongamentos e pequenas caminhadas, sempre evitando ficar mais de 2 horas com as pernas paradas. Para prevenir a formação de coágulos, também é possível trocar de posição, como subir e descer os pés forçando a panturrilha e esticar as pernas.

“A prática de atividades físicas é essencial, mas é indispensável que as pessoas façam exames de rotina e acompanhamento com um profissional e não esperem para fazer isso apenas quando houver o aparecimento de algum sintoma, pois a trombose é uma doença grave, que pode até mesmo acabar gerando uma embolia pulmonar”, explicou Steinbruch.