Quando se trata de saúde, a prevenção é primordial para evitar problemas de maior proporção. Entre as principais medidas estão: a incorporação de atividades físicas e de bons hábitos alimentares na rotina – atitudes que são fortes aliadas contra o sedentarismo, combatendo doenças cardiovasculares, metabólicas e neoplásicas. No mês de Outubro, mundialmente dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, é fundamental reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce. Além disso, é crucial destacar o papel fundamental da atividade física como aliada na luta contra essa doença que afeta milhões de mulheres em todo o mundo.

No Brasil, são estimados 74 mil casos novos previstos por ano até 2025, de acordo com a publicação Estimativa 2023 –  Incidência de Câncer no Brasil, lançada pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA). O câncer de mama é o mais comum entre as mulheres e estudos científicos têm demonstrado que a prática regular de atividade física pode reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença.

Mulheres que mantêm uma rotina regular de exercícios apresentam um menor risco de desenvolver câncer de mama em comparação com aquelas que levam uma vida sedentária. A prática de atividade física desempenha um papel fundamental na regulação dos níveis de hormônios, como o estrogênio, que estão diretamente ligados ao surgimento do câncer de mama.

’’Engajar-se em atividades físicas em grupo ou sob a orientação de um treinador pode proporcionar um valioso senso de comunidade e apoio emocional, especialmente durante o período de tratamento. É importante ressaltar que a atividade física constante também auxilia no controle do peso corporal, sendo que o excesso de peso é reconhecido como um fator de risco significativo para o câncer de mama após a menopausa’’, comenta Júlio Cesar, coordenador técnico do Grupo AYO.

De acordo com Júlio, inicialmente é muito complicado sair da inércia, então a busca por atividades que você tem mais afinidade lhe proporcionará maior possibilidade de sucesso na constância. “Um outro ponto fundamental é procurar uma rotina para que seja feita de forma fixa em sua agenda do dia”, pontuou.