Os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes e substâncias bioativas como vitaminas, minerais, aminoácidos, ervas e extratos de plantas. Eles são projetados para complementar a dieta e fornecer nutrientes adicionais ao corpo quando há dificuldade em obtê-los apenas por meio da alimentação. Os suplementos são fáceis de serem ingeridos e transportados e por isso podem beneficiar principalmente pessoas que têm deficiências nutricionais ou necessidades específicas como atletas de alto rendimento, gestantes e idosos, por exemplo.

A suplementação ganhou destaque no fisiculturismo após a criação da IFBB em 1946, com a valorização do esporte por atletas e influenciadores nas redes sociais, os suplementos se tornaram populares e conquistaram mais espaço no mercado. Um marco foi em 2011, quando o atleta Felipe Franco começou a postar dicas sobre treino, rotina e alimentação no YouTube. Nos últimos cinco anos, o consumo de suplementos teve aumento significativo devido ao crescimento de conteúdo relacionado ao tema nas redes sociais. Conheça os seis suplementos mais queridos dos brasileiros e onde atuam:

Whey protein

Fonte de proteína de alta qualidade, facilmente absorvida pelo organismo, auxilia na recuperação muscular pós-treino, promove o ganho de massa muscular e pode ajudar no controle do peso, pois aumenta a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão excessiva de calorias. É ingerido também por pessoas adeptas ao vegetarianismo e veganismo.

Creatina

É uma substância muito popular entre os atletas e praticantes de atividade física. Contribui para ganho de massa muscular, aumento de força e desempenho físico.

Multivitamínicos

Formulados para fornecer uma combinação equilibrada de vitaminas e minerais essenciais, preenchem as lacunas nutricionais e ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aumentar os níveis de energia, melhorar a condição cardiovascular, proteger ossos e músculos, além de contribuir para a saúde mental.

Ômega 3

Geralmente derivados de óleo de peixe, têm benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral, função cognitiva, redução da inflamação e no suporte ao sistema imunológico.

Probióticos

Bactérias benéficas que auxiliam na saúde intestinal, equilíbrio da microbiota, digestão saudável e fortalecimento do sistema imunológico.

Colágeno

Queridinho das mulheres, o colágeno auxilia na firmeza, hidratação e elasticidade da pele, além de fortalecer unhas e cabelos. Também trata os efeitos da flacidez e previne o envelhecimento precoce e a osteoporose.

O acompanhamento de profissionais de saúde é essencial para garantir a eficácia e segurança do uso dos suplementos. O uso deve ser individualizado e sempre combinado com uma alimentação saudável.