De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), somente 30% dos brasileiros com 18 anos ou mais praticam o nível de exercícios recomendados pelos médicos. Porém, quando o calor se aproxima, as academias costumam ficar mais lotadas por pessoas que estão atrás do “projeto verão”.

A prática de exercícios traz inúmeros benefícios para a saúde – mas a longo prazo. Pessoas que já possuem uma rotina saudável pode dar uma gás extra nessa reta final, mas como é possível?

Capriche na hidratação

Beber água é essencial! É importante caprichar no consumo de água para evitar desidratação, o que pode acarretar em diversos problemas de saúde ou mesmo queda de desempenho.

Não pule seus treinos

Imprevistos acontecem, mas na hora de dar um gás para o verão é importante não pular treinos planejados.

Intensifique os exercícios

Isso não significa treinar mais, mas sim fazer o esforço máximo que seu corpo aguenta. É um ótimo momento para aumentar as cargas na musculação.

Coma bem

Comer bem é importante para seus objetivos na academia e para a saúde, mas, além disso, é através da alimentação que você mantém energia para treinar e consegue recuperar seu corpo após a prática de exercícios.

Permita-se descansar!

O descanso é muito importante e faz parte de todo o cronograma de treinos.