Um novo estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine revelou que mais de 110.000 mortes nos Estados Unidos poderiam ser evitadas a cada ano se adultos com mais de 40 anos acrescentassem apenas 10 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa às suas rotinas normais. Essa descoberta revolucionária destaca a importância do exercício regular para a saúde e o bem-estar.

Uma das principais descobertas do estudo é que o exercício não precisa ser cansativo para ser eficaz. Pequenos incrementos na rotina diária podem ter um impacto enorme na saúde geral. Além disso, a pesquisa destaca que exercícios com peso corporal são uma opção acessível e prática para realizar em casa, sem a necessidade de equipamentos especializados.

A oportunidade de impacto é real e todos têm o potencial de fazer a diferença. Independentemente da agenda ocupada ou dos compromissos diários, existem várias opções acessíveis para incorporar a atividade física na rotina diária. Caminhadas, ioga, exercícios com o peso do corpo ou até mesmo uma dança enérgica são escolhas diversificadas e ao alcance de todos.

“A prática regular de exercícios físicos é benéfica para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. A relevância do exercício vai muito além de estatísticas sobre mortalidade e questões estéticas. De acordo com uma pesquisa publicada recentemente, em 14 de setembro de 2023 na revista CELL PRES, intitulada Brain–body communication in metabolic control, a falta de exercício afeta negativamente a comunicação entre o cérebro e o corpo, contribuindo para doenças metabólicas. Portanto, exercitar-se é também uma questão de saúde mental e neurológica em sua rotina, investindo não apenas em sua saúde física, porque cada passo não é apenas um estímulo físico, mas também uma nutrição para a alma e espírito” destaca o educador físico Giulliano Esperança, mestrando da UNESP/Botucatu e criador do método Storm12, programa de exercícios curtos com duração de 12 minutos.