Muitos corredores não gostam de treinar na esteira: consideram o exercício monótono e se incomodar com o fato do equipamento causar mudanças biomecânicas no ato de correr. Contudo, existe um modelo de esteira ainda não muito conhecido e que se assemelha mais à corrida natural.

Chamada de esteira curva, o aparelho corrige a pisada e ainda possibilita o treinamento de diferentes capacidades, como força, velocidade, resistência e agilidade. Saiba mais!

Movimento de impulsão

O principal diferencial do equipamento é o fato de ele não ser motorizado, exigindo que o corredor faça o movimento de impulsão para a frente para se deslocar – o que não ocorre na esteira tradicional, já que é o motor que faz a força para a lona do deck girar.

“O fato de a energia ser gerada pelo próprio praticante faz com que o movimento fique mais próximo da realidade da corrida”, explica Pérsion Schiapim, treinador da Technogym – marca que trouxe para o Brasil a esteira curva SkillMill.

Ritmo de corrida

Como a força de impulsão é feita pelo corredor, é ele quem determina o ritmo. Assim como na rua, a velocidade da corrida é determinada pela cadência e pelo comprimento da passada. Se o atleta parar de correr, a esteira para de rodar.

Menos impacto

“O design ergonômico em curva contribui para reduzir o impacto na fase de aterrissagem, pois promove uma adequação das articulações dos membros inferiores de uma forma mais natural”, diz o treinador. Essa “correção” do movimento ocorre porque o deck curvo faz com que a aterrissagem seja feita com o a parte frontal do pé – e não com o calcanhar.

Treinamento

A esteira permite fazer uma grande variedade de treinos: de força, velocidade, resistência, agilidade etc.. A SkillMill, por exemplo, possui um sistema de marcha pelo qual é possível aumentar a resistência. Quanto mais alta, mais força o atleta tem que fazer para conseguir correr.

É possível também trabalhar exercícios coordenativos – como corridas laterais – para desenvolver agilidade. “Eles ajudam a melhorar a técnica do movimento e a resposta neuromotora para realizar os exercícios, proporcionando aos praticantes maior consciência corporal”, afirma o representante da marca.